Bơi lội được biết đến là môn thể thao rất tốt để tăng cường sức khỏe và giúp cải thiện chiều cao.
Tập luyện bơi lội hàng ngày đúng kỹ thuật cũng giúp bạn cao thêm vài cm nữa đấy. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà bơi lội mang lại cho cơ thể của chúng ta nhé.
Bơi lội giúp bạn có thân hình đẹp
Bơi lội không chỉ giúp tăng cường chiều cao mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, bởi khi bơi thì toàn bộ các bộ phận đều hoạt động đều đặn, giúp cơ bắp săn chắc, tay chân hoạt động đồng bộ và hỗ trợ quá trình phát triển xương, đồng thời giúp kích thích tiêu hóa.
Mặt khác, bơi lội còn giúp cơ thể tiết ra hormone hỗ trợ sự phát triển của tế bào và cơ bắp. Chính vì vậy, người thường xuyên bơi lội sẽ có thân hình săn chắc và nở nang. Ngoài ra, môn bơi lội cũng giúp cho bạn ăn uống ngon miệng và giúp giảm mỡ bụng, đặc biệt lại rất khỏe mạnh.
Những kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả
Sau đây là một số kiểu bơi giúp bạn cải thiện được chiều cao và cân nặng đồng thời có được thân hình hoàn mỹ.
Bơi ếch: Kiểu bơi này có đặc điểm đạp chân về phía sau và sải tay về phía trước. Vì vậy, cột sống và xương phát triển giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả hơn. Ngoài ra, các cơ bắp cũng hoạt động một cách tối da khiến cho chúng trở nên nở nang, săn chắc hơn.
Bơi sải: Đây là kiểu bơi giúp bạn vận động được toàn thân mà lại không có áp lực lớn đối với cơ thể, tương đối thích hợp cho những người học bơi cơ bản.
Bơi tự do: Kiểu bơi này giúp bạn vừa vận động cơ bắp vừa thư giãn tốt hơn. Tốt nhất, nên gặp các chuyên gia dạy bơi để được tư vấn về dinh dưỡng một cách chuyên nghiệp.
Những điều bạn cần chú ý
Để có thể bơi hiệu quả nhất bạn cần tập bơi thời điểm còn nhỏ khi chưa dậy thì hoặc đang dậy thì, trước khi bơi cần phải khởi động thật kỹ, cần có sự kiên trì bền bỉ , tập luyện theo đúng cường độ. Ngoài ra hoạt động bơi lội giúp cơ thể cảm thấy ăn ngon hơn và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Vậy nên, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể sau những bữa tập để hỗ trợ quá trình tăng cân.
Bên cạnh thể thao thường xuyên, cần cung cấp đầy đủ và cân đối chất dinh dưỡng cho xương để tạo đà phát triển xương. Từ đó cũng giúp chiều cao phát triển tối đa hơn.
Cung cấp nguyên liệu chính cho xương đó là Canxi dạng nano giúp hấp thu tối đa, tránh được các hiện tượng táo bón, sỏi thận…Thêm các thành phần như: kẽm nano, magie, mangan, đồng, silic giúp tạo chất cơ bản cho xương là Collagen và Chodroitin giúp sụn phát triển, tăng chiều dài cho xương. Đặc biệt, Vitamin D3 cùng với MK7 sẽ giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương. Từ đó, giúp bạn có được chiều cao tối đa nhất.
Theo: suckhoedoisong.vn