Bơi lội giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động nhịp nhàng phối hợp với nhịp thở. Hơn nữa, bơi lội còn giúp giảm cân bởi cơ bắp được săn chắc một cách tự nhiên
Hãy cùng tìm hiểu 4 cách bơi dưới đây để được giảm cân tối đa nhất nhé.
Bơi sải giúp giảm cân
Nói đến bơi sải, thì đây là kiểu bơi dễ nhất của người học bơi cơ bản. Đây cũng là kiểu bơi tự do với những động tác không quá bó buộc, gồm các động tác trườn sấp dùng 2 chân đạp và 2 tay quạt liên tục để đưa cơ thể tiến về phía trước.
Đối với kiểu bơi này, bạn chỉ cần giữ thăng bằng thật tốt ngang với mặt nước, 2 chân so le nhau, sau đó giữ thẳng đầu gối và duỗi 2 bàn chân. Tránh thay đổi biên độ góc gấp là được.
Bơi ếch
Kiểu bơi này cũng tương đối đơn giản. Đây là kiểu bơi mô tả hình dạng bơi của con ếch dưới nước, kiểu bơi này có khả năng đốt cháy calo trên cơ thể cực lớn và phối hợp với nhịp thở cực tốt. Kiểu bơi này tuy hơi chậm nhưng cách phối hợp lại rất nhịp nhàng và luôn giữ cho cơ thể của bạn nổi thăng bằng lên trên mặt nước.
Bơi ngửa giúp giảm cân
Bơi ngữa cũng có công dụng giúp giảm cân tương đối lớn, nhất là kiểu bơi này tăng cường vận động 2 tay, đồng thời đốt cháy nhiều năng lượng và mang lại hiệu quả giảm cân cực lớn.
Về kĩ thuật bơi ngửa gần như tương tự với bơi sải, chỉ khác biệt là phải nằm ngữa và không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang, tay cũng quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân khi bơi sải, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia. Đây cũng là kiểu bơi yêu cầu chính xác cao và dễ mắc sai lầm khi không có được kĩ thuật chính xác.
Bơi bướm giúp giảm cân
Đối với kiểu bơi này cũng giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể rất nhanh. Kiểu bơi này yêu cầu có sự kết hợp toàn thân cao và có kỹ thuật cũng như thể lực cao mới thực hiện được. Đây cũng là kiểu bơi cần phải sử dụng đến cái bụng nhiều. Vì vậy, đây là lợi thế dành cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Khi bơi các phần mỡ thừa dưới bụng, tay, chân được ép lỏng và thoát ra tuyến mồ hôi thông qua sự ngụp xuống và nổi lên. Sự phối hợp giữa thở và động tác đập nước mạnh mẽ của tay, chân ép cho phần cơ của cánh tay, chân cũng trở nên săn chắc hơn.
Yêu cầu của kiểu bơi này là động tác của đôi tay cần đối xứng nhau, 2 chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo và toàn thân kết hợp trồi lên, ngụp xuống tạo nên sự uốn lượn nhịp nhàng theo hình sóng.Ngoài ra, chiều cao cũng là yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng. Bên cạnh việc tập luyện cần có sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như Canxi, kẽm nano, Vitamin D3 và MK7 giúp phát triển xương, mang lại chiều cao tuyệt đối, giúp thân hình bạn cân đối hơn. Đặc biệt, dưỡng chất Chondroitin giúp tăng phát triển sụn, đạt được chiều cao tốt nhất. Hãy tạo thói quen sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học để có được sức khỏe cũng như vóc dáng chuẩn nhất bạn nhé.
Theo :suckhoedoisong.vn