Cách tăng chiều cao hiệu quả sau tuổi 18

Tuổi 18 vẫn được coi là thời điểm cuối cùng của tuổi dậy thì, sau đó chiều cao của trẻ sẽ tăng chậm dần và dừng lại khi bước vào tuổi trưởng thành.

Làm thế nào để đạt được chiều cao tối đa và đâu là cách tăng chiều cao sau tuổi 18?

Ước mơ về chiều cao lý tưởng

Chiều cao không chỉ là một lợi thế trong nhiều lĩnh vực về võ thuật hay thể thao. Mà nó còn là điểm nhấn trong con mắt thẩm mỹ của nhiều người. Thế nhưng, có rất nhiều trường hợp, nhiều người không đạt được chiều cao như ý muốn. Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả sau tuổi 18, đây là lúc cơ thể bắt đầu phát triển chậm lại. Hãy cùng tham khảo một số cách tăng chiều cao sau tuổi 18 dưới đây để cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình nhé.

Trước tiên, cần có chế độ luyện tập hợp lý với việc lựa chọn những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao thông minh, cách tăng chiều cao sau tuổi 18. Trong đó, bộ môn yoga là hình thức vận động có khả năng hỗ trợ phát triển chiều cao khá hiệu quả dành cho kế hoạch cải thiện chiều cao của bạn.

Ngoài ra, khi thực hiện những động tác yoga thường xuyên còn có thể giúp làm giảm đau cơ, căng cơ và giải thoát năng lượng và từ đó giúp bạn phát triển chiều cao toàn diện.

Cách tăng chiều cao sau tuổi 18 qua một số bài tập yoga

✓ Talasana

Cách tăng chiều cao hiệu quả sau tuổi 18

Đây là động tác yoga tăng chiều cao vô cùng dễ tập lại có nhiều lợi ích. Nó có tác giụp giúp cơ thể tăng sức mạnh và dẻo dai của cánh tay, chân và cột sống.

Các bạn thực hiện như sau: Đầu tiên, chum hai chân và giữ thẳng trong lòng bàn tay chạm vào đùi. Tiếp đó, giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trọng khi kéo dài lưng. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước đó. Sau đó, thở ra và quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện những động tác này đều đặn là cách giúp tăng chiều cao sau tuổi 18.

✓ Dáng cây

Phương pháp tăng chiều cao này cự kì đơn giản và dễ thực hiện các bạn nhé.
Trước tiên, đứng thẳng với 2 cánh tay giơ cao lên và bàn tay chụm vào nhau. Tiếp theo, nâng chân phải chạm vào đùi bên trái. Cuối cùng, giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy tình với chân trái. Phương pháp này rất tốt để tăng cơ bắp chân.

✓ Giãn gân cốt

Phương pháp này rất hay để thúc đẩy phát triển của xương chính là kích thích theo chiều dọc. Đồng thời, luyện tập xoay vòng, bài tập này sẽ rất tốt nếu cách 1 ngày tập 1 lần.

Cách tập như sau: Hai chân đứng khép vào, ngón chân chếch ra ngoài 45 độ và hai tay chống hông. Sau đó, hít vào, đồng thời 1 chân đứng vững giữ cơ thể cân bằng. Chân còn lại bước sang ngang 1 bước lớn và từ từ nâng lên. Khi chân hạ xuống phải hít vào, cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về hiện trạng như bước 1 rồi hãy thở ra. Làm 3 nhịp và mỗi nhịp 10 lần.

✓ Vận động kích thích sự phát triển của xương sống

Hai tay áp sát đất và hai đầu gối khép vào nhau. Sau đó nghiêng về một bên và cố gắng áp sát mặt đất. Bên cạnh đó, hít một hơi thật sâu. Khi hít vào thì 2 đầu gối đưa về chính diện với cơ thể. Tiếp theo, vừa hít vào vừa nghiêng sang bên khác. Liên tục thực hiện 3 nhịp và mỗi nhịp thực hiện 10 lần nhé.

✓ Cách tăng chiều cao sau tuổi 18 bằng các dưỡng chất

Bạn cần chăm chỉ luyện tập thường xuyên và nghiêm túc những động tác trên chiều cao của bạn sẽ được cải thiện tối đa.

Đồng thời, bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và có một chế độ ăn uống khoa học. Những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể độ tuổi 18 đó là canxi dạng nano, vitamin D và MK7 (vitamin K2) chính là chìa khóa vàng giúp xương phát triển khỏe mạnh và dẻo dai.

Bên cạnh đó, khi lớp sụn ở đầu các ống xương chưa “đóng lại”, nghĩa là cơ hội cho những cách tăng chiều cao sau tuổi 18 vẫn còn, chính vì vậy cần bổ sung cho trẻ Chondroitin và Silic, các dưỡng chất giúp kích thích lớp sụn của trẻ phát triển nhanh và nhiều hơn, vì thế giúp xương dài ra nhanh hơn và trẻ cao lớn tối đa.

Để được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp tăng chiều cao, bạn đọc xin gửi về :✉ bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi ☎ 1900.1259 / 1900.54.54.39 ( tư vấn miễn phí giờ hành chính )

Theo suckhoedoisong.vn