Nhưng bạn vẫn băn khoăn không biết nên cho bé ăn gì bổ sung canxi tốt và chế biến ra sao để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho trẻ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tháo gỡ những khúc mắc thường thấy trong vấn đề này.
Nhóm thực phẩm dồi dào canxi
Trẻ hấp thụ 50% lượng canxi thiết yếu từ con đường ăn uống. Vì vậy, các bậc cha mẹ cần nắm rõ trẻ cần gì và cung cấp dưỡng chất chủ yếu ra sao. Sau đây là danh sạch những thực phẩm chứa hàm lượng lớn canxi và an toàn với hệ tiêu hóa của bé.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Cứ 250g sữa chứa tới 275 mg canxi. Vì vậy, sữa là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho cơ thể. Sữa bò tươi chứa hàm lượng canxi cao nhất trong các loại sữa. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa tươi như: Sữa chua, bơ, pho mát…là nguồn cung cấp canxi rất tốt.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, nhất là những loại được chế biến để tăng cường canxi. Trung bình mỗi xuất ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 1000 mg canxi. Yến mạch là loại hạt chứa hàm lượng canxi cao nhất, cao hơn gạo 7,5 lần. Bạn có thể nấu cháo yến mạch cùng mè đen để làm phong phú thêm thực đơn cho bé.
Thủy sản
Những loại thủy sản như tôm, cua, cá, lươn, hến, sò…nhất là cá trạch và xương cá hồi cung cấp lượng canxi cao cấp tới 6 lần cá chép và gấp 10 lần bạch tuộc nếu cùng trọng lượng. Cha mẹ có thể nấu cá trạch với các loại thực phẩm giàu canxi khác như đậu phụ, rau dền, cải chip để tăng hàm lượng canxi cũng như giúp trẻ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.
Rau xanh và hoa quả
Rau xanh luông đươc biết là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.Mỗi loại rau có chứa hàm lượng dưỡng chất khác nhau như: rau cải, rau muốn, cà chua chứa nhiều Vitamin A…trong đó, rau dền, cải chíp, súp lơ….là nguồn cung cấp canxi hiệu quả cho cơ thể. Để giữ cho hàm lượng canxi ở súp lơ không bị hao hụt quá nhiều trong quá trình chế biến, bạn chỉ nên luộc chúng với nước, hạn chế xào hay hầm chúng quá lâu vì nhiệt độ cao sẽ làm mất đi đáng kể lượng vi chất có trong súp lơ.
Các sản phẩm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho trẻ cũng là nguồn thực phẩm không nên bỏ qua khi cung cấp canxi cho trẻ còi xương. Cùng với công nghệ tiên tiến và nguồn nguyên liệu tự nhiên như: Canxi nano, Kẽm nano, Vitamin D3 và MK7 giúp tăng chiều cao, bảo vệ xương chắc khỏe cho bé. Hơn nữa, nên kết hợp bổ sung dưỡng chất tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ: Immune Alpha, Sữa non, FOS vì hệ miễn dịch trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, cần được bổ sung để cơ thể khỏe mạnh hấp thụ tốt các dưỡng chất, giúp trẻ cao lớn hơn.
Nguồn: suckhoedoisong.vn