Thưa bác sĩ cháu năm nay 16 tuổi (nữ) cao 1m53. liệu cháu có cao thêm được không ạ. Bố mẹ cháu cũng không cao, nhưng hiện giờ cháu có đi tập võ. Như vậy có tốt không ạ? cảm ơn bác trước ạ! ( Đặng Kiều Minh )
Chào cháu,
Xin giải đáp khúc mắc của cháu về việc "tập võ có ảnh hưởng đến chiều cao hay không?". Luyện võ giúp rèn luyện thể lực rất tốt, tuy nhiên cháu nên hạn chế những động tác mạnh gây ảnh hưởng đến xương sụn. Tôi khuyên cháu, nên tập những môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ,...Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
Và hiện tại chiều cao của cháu đang thấp hơn so với chuẩn khoảng 10cm. Với nữ thì chiều cao sẽ ngừng phát triển sau tuổi 23, theo nghiên cứu chiều cao của con người sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… bạn còn khoảng 6-7 năm nữa để cải thiện chiều cao cho mình nếu xương được chăm sóc tốt với chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt hợp lí.
- Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi .
Ngoài ra, cháu nên bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu như: Canxi, Magie, Mangan, kẽm, đồng, Boron, Silic (trong cỏ đuôi ngựa), chondrotin, acid folic cùng với Vitamin D3, MK7, và DHA có trong thực phẩm chức năng viên uống Vipteen.
Việc đầu tư cho chiều cao cần kiên trì và thường xuyên. Chúc cháu đạt được chiều cao như mơ ước.
Theo healthplus.vn