Mách mẹ cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 phù hợp cho trẻ

Tuổi 14 là độ tuổi nằm trong giai đoạn dậy thì, nên cơ thể trẻ sẽ phát triển mạnh về thể chất lẫn chiều cao. Các mẹ cần chú ý cách tăng chiều cao tối ưu cho trẻ trong độ tuổi này bằng việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường vận động, giấc ngủ...

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 cho trẻ thật sự không khó nếu biết áp dụng đúng cách và cần sự kiên trì.
 

 

Ở tuổi 14 nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cho nam từ 2500-2800 calo và nữ  2200 calo mỗi ngày để cung cấp năng lượng và phát triển của cơ thể. Nên bổ sung chất béo, đạm, tinh bột, chất xơ và vitamin hằng ngày cho trẻ và thay đổi món ăn để kích thích trẻ ăn được nhiều hơn. Ở giai đoạn này cần cho sự phát triển cơ, xương, khớp của cơ thể nên cần bổ sung nhiều canxi cho trẻ. Cung cấp canxi cho trẻ mỗi ngày bằng việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sò, ốc... hoặc uống sữa mối ngày hay các sản phẩm được làm từ sữa.

Bổ sung canxi cho trẻ nên lựa chọn những canxi nào mà dễ hòa tan và hấp thu tối đa vào xương. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm canxi bổ sung cho trẻ, các mẹ nên lựa chọn sản phẩm canxi ở dạng nano, vì ở dạng nano các hạt có kích thước siêu nhỏ dễ hòa tan và thẩm thấu nhanh vào xương. Đồng thời chứa cả vitamin D3 và MK7, để việc hấp thu canxi được hoàn toàn vào xương. Trong khi đó vitamin D3, MK7 sẽ làm nhiệm vụ dẫn canxi từ ruột vào xương và không lo việc dư thừa canxi khi cung cấp nhiều. Ngoài ra cần bổ sung thêm dưỡng chất Chondroitin để kích thích lớp sụn tiếp hợp tăng tiết, giúp xương dài ra. Như vậy cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 là mẹ cần bổ sung bằng thực phẩm hằng ngày và kết hợp một số sản phẩm chứa các dưỡng chất ở trên.
 

Ở độ tuổi này, việc tạo cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, yêu thích các môn thể thao là điều rất cần thiết để giúp trẻ phát triển thể lực và phát triển chiều cao. Thay vì để trẻ vùi đầu vào ti vi, máy vi tính... hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, cùng tập thể dục với trẻ để tạo cảm giác gần giũi và gần yêu thương. Lợi ích khi tham tập thể dục thể thao sẽ giúp trẻ năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn vui vẻ và tự tin hơn.
 

Khi trẻ ngủ là lúc cơ thể tiết ra hormone kích thích tăng trưởng chiều cao và cân nặng chính vì vậy các mẹ cần quan tâm đến giấc ngủ của con ngủ đủ và đúng giờ nhé. Ngủ đủ giấc, đúng giờ, đi ngủ trước 22 giờ là lời khuyên của các chuyên gia. Mỗi ngày ngủ ít nhất 8 tiếng sẽ giúp cho tinh thần tỉnh táo và giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
 

Ở tuổi 14 vấn đề thay đổi tâm sinh lý diễn ra cả nam và nữ. Trong khi đó, một  số trẻ thường xuyên có biểu hiện cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính vì vậy mẹ cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con nhiều hơn, giải đáp những thắc mắc cho con.

Không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý, tạo một tinh thần luôn luôn vui vẻ, để trẻ phát triển tự nhiên, khi đó chiều cao cũng phát triển theo.

Tăng chiều cao ở tuổi 14 thực sự đơn giản nếu mẹ biết áp dụng những kiến thức trên cho trẻ mỗi ngày.