Mách nước cách bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi

Thiếu canxi ở trẻ là nguyên nhân dẫn đến bệnh còi xương, chậm lớn, ảnh hưởng đến những giai đoạn phát triển về sau của trẻ. Để bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân trẻ bị thiếu hụt canxi, hàm lượng cần thiết cho độ tuổi của trẻ và có những biện pháp bổ sung canxi phù hợp nhất!

Nguyên nhân trẻ bị thiếu hụt canxi

Bé ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Vitamin có trong ánh sáng mặt trời rất quan trọng đối với trẻ nhỏ, do vậy đây là thành phần giúp tăng cường hấp thụ và duy trì canxi ổn định trong máu. Khi bé không được hoặc ít ra ngoài trời tắm nắng hay ở những nơi chật chội, thiếu ánh sáng...sẽ ảnh hưởng đến quá trình tự tổng hợp Vitamin D gây ra hiện tượng thiếu Vitamin D và canxi trong cơ thể.

Chế độ ăn của trẻ chưa hợp lý: Chế độ ăn nghèo canxi, phốt pho, vitamin và chất khoáng khác là nguyên nhân gây ra hiện tượng còi xương. Nếu cho trẻ ăn quá nhiều phytat (có nhiều trong tinh bột), oxalat (có nhiều trong rau), chất xơ cũng làm giảm khả năng hấp thu canxi vào cơ thể.

Trẻ mắc một số bệnh như: Bệnh suy tuyến cận giáp, là tình trạng tuyến cận giáp tiết ra quá ít hormone PTH dẫn đến giảm canxi máu và tăng phót pho máu. Nếu bé bị mắc bệnh này cùng các bệnh về đường tiêu hóa như bệnh tiêu chảy kéo dài, nhiễm ký sinh trùng đường ruột...cũng làm giảm khả năng hấp thụ canxi và Vitamin D3 vào cơ thể.

Trẻ biếng ăn: Trẻ lười ăn nên cơ thể không chỉ thiếu canxi mà còn thiếu các dưỡng chất khác như Vitamin A, sắt,...dẫn đến suy dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trẻ suy dinh dưỡng thường hay rối loạn hấp thụ các chất, kể cả Vitamin D và muối khoáng. Bên cạnh đó, thiếu hụt enzym chuyển hóa thành Vitamin D. Ngược lại, tình trạng thiếu Vitamin D cũng sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể, tăng cảm nhiễm với vi khuẩn, vì thế tăng suy cơ suy dinh dưỡng.

Hàm lượng canxi hợp lý cho trẻ 3 tuổi

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi đúng chuẩn

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:
 

 
Đối với trẻ 3 tuổi thì nhu cầu canxi hàng ngày là 500mg. Từ đây, bạn có thể ước tình cụ thể được hàm lượng canxi qua khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Thường bé chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra bên ngoài. Do vậy, để bảo đảm đủ canxi cho trẻ, bạn nên bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm từ sữa.

Để bảo đảm đủ canxi cho trẻ, bạn nên bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm từ sữa hay thậm chí là thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe nếu trẻ lười ăn, hấp thụ kém. Bạn nên chú ý bổ sung đúng lượng canxi cho trẻ, tránh tối đa việc trẻ bị thiếu canxi hay thừa vì có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi bằng cách nào?

Vậy bổ sung canxi cho trẻ 3 tuổi bằng cách nào? Cần căn cứ vào những nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt canxi ở trẻ, bạn cũng cần có chế độ bổ sung canxi cho trẻ bằng những cách sau:

Chế độ dinh dưỡng khoa học: Cần bổ sung thêm canxi cho trẻ thông qua một số thực phẩm chứa nhiều caixi như cá, cải xoăn, cam, tôm, trứng, rau củ quả...Ngoài ra, bạn có thể cho trẻ uống sữa và ăn thêm các chế phẩm từ sữa, đây cũng là những thực phẩm không chỉ giúp bổ sung canxi, vitamin d mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác tốt cho trẻ.
 

Thường xuyên tắm nắng cho trẻ: Bạn nên để trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhằm tăng cường hấp thụ canxi thông qua quá trình tổng hợp Vitamin. Tốt nhất nên bế bé ra ngoài phòng, ngồi ở nơi không có gió lùa vào sáng sớm từ 6h30-7h30 và buổi chiều từ 17h30 đến 18h. Nhớ mặc thêm áo mỏng để bé hấp thụ vitamin D một cách an toàn và hiệu quả nhất. Phòng của bé cần được dọn dẹp sạch sẽ, thoáng mát và nhiều ánh sáng.

Bổ sung canxi cho bé bằng thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe: nếu chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ hàm lượng canxi thiết yếu cho bé, bạn có thể bổ sung canxi thêm cho bé bằng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Cần chú ý hàm lượng canxi của bé trong giai đoạn 3 tuổi này thì cần khoảng 500mg/ngày. Hạn chế cho bé thừa hay thiếu canxi có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bé.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung cho bé bằng thực phẩm chức nắng với các thành phần như Canxi dạng nano dễ hấp thụ hơn và hạn chế táo bón, sỏi thận. Nên kết hợp bổ sung thêm Vitamin D giúp hấp thụ canxi từ ruột vào máu, và MK7 giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương.

Nguồn: suckhoedoisong.vn