Bên cạnh việc bổ sung sanxi, tập luyện các bài tăng trưởng chiều cao. Bạn hãy bổ sung các loại rau cho cơ thể. Cụ thể như: Củ cải, đậu hà lan, cải brussel..vào những bữa ăn hàng ngày để cải thiện chiều cao.
1. Củ cải
Củ cải rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ; protei; cholesterol và chất béo cho cơ thể. Nên bổ sung củ cải vào thực đơn thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy chiều cao.
Bạn sẽ thấy chiều cao của mình thay đổi mỗi ngày khi sử dụng các món ăn được chế biến từ củ cải hay thưởng thức 1 ly nước ép củ cải mỗi ngày.
2. Đậu
Các loại đậu rất giàu chất xơ và protein, vitamin…Đậu là loại thực phẩm bổ dưỡng và quen thuộc trong bữa ăn của các gia đình. Nên thúc đẩy chiều cao bằng cách thường xuyên dùng các món ăn với thực phẩm giàu protein này.
3. Cải brussel
Cải brussel rất giàu chất khoáng, vitamin, protein, chất xơ, chất sắt...có khả năng chống ung thư và thúc đẩy chiều cao. Đặc biệt đây là loại rau củ quan trọng trong việc tăng chiều cao hiệu quả. Ăn cải brussel từ 3-4 lần/tuần sẽ thấy chiều cao tăng rõ rệt.
4. Đậu bắp
Có vai trò kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng nahwmf tăng chiều cao cho cơ thể. Đặc biệt, loại rau này rất giàu vitamin, chất xơ, nước, chất khoáng và nhiều chất dinh dưỡng khác có chức năng như một loại thuốc nhuận tràng.
5. Rau bina
Là một loại rau chưa nhiều vitamin, chất xơ, sắt và canxi giú cải thiện chiều cao của cơ thể nhờ tác động đến các hormone tăng trưởng chiều cao sản sinh ra nhiều nên bổ sung chế độ ăn mỗi ngày.
6. Đậu Hà Lan
Với nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu protein, chất xơ và chất khoáng…Bạn nên bổ sung đậu Hà Lan vào các bữa ăn hàng ngày vì nó sẽ khích thích tăng tưởng chiều cao hiệu quả.
7. Rau đại hoàng
Một trong những thực phẩm giúp cơ thể chống lại bệnh tiểu đường. Bạn nên bổ sung các món rau đại hoàng từ 3-4 tuần, có thể kích thích cơ thể tiết hormone giúp tăng trưởng và tăng chiều cao tốt hơn.
.jpg)
8. Rau cải
Vừa giàu chất dinh dưỡng và đầy đủ các vitamin C, vitamin K. Rau cải xanh còn chứa chất xơ có thể hòa tan. Rau cải có khả năng chống ung thư và giúp quá trình sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao tối đa hơn.
Bên cạnh việc, ăn các loại ra củ quả trên, bên nên bổ sung thêm dưỡng chất chủ yếu cần thiết cho cơ thê như: Canxi dạng nanno, vitamin D3, Vitamin k2(MK7), magie, kẽm dạng nano,…vừa giúp tăng trưởng chiều cao vừa mang lại sự khỏe mạnh, dỏe dai tuyệt đối cho xương. Trẻ nhỏ cần được tăng cường hoàn thiện hệ miễn dịch qua các thành phần từ sữa non, chủ yếu là Immune alpha hạn chế tình trạng ốm vặt do thay đổi thời tiết. Đối với các bạn đang trong độ tuổi trưởng thành nên bổ sung các thành phần tự nhiên từ sụn như Chondroitin giúp lớp tiếp hợp sụn phát triển và xương được kéo dài hơn. Đồng thời, cần cung cấp các dưỡng chất để tăng cường trí não và bảo vệ mắt như DHA, EPA…
Theo suckhoedoisong.vn