Bạn có biết rằng hoạt động thể dục thể thao, vận động không chỉ giúp cho trẻ khỏe mạnh, sảng khoái mà còn giúp cho trẻ phát triển chiều cao rất tốt
Hoạt động thể chất đối sức khỏe rất quan trọng đối với mọi lứa tuổi. Nhất là đối với trẻ em, cần tham gia hoạt động thể chất dưới nhiều hình thức như rèn luyện thể dục, thể thao và chơi trò chơi…Cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi những trò chơi di chuyển và chạy nhảy.
Lợi ích khi trẻ thường chơi đùa và vận động
Giúp trẻ duy trì cân bằng năng lượng và mức cân bằng cần có. Một chế độ hoạt động bảo đảm cho năng lượng hấp thụ của trẻ không vượt quá năng lượng tiêu hao. Do đó mà giúp giảm năng lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ.
Giúp tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp: Thường xuyên hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển cương của trẻ và giúp mật độ xương luôn ở mức cao và làm giảm nguy cơ loãng xương.Tăng cường lưu thông máu và giúp trẻ có được trái tim khỏe mạnh. Hoạt động thể chất luôn tốt cho tim đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và béo phì. Đồng thời, nó cũng giúp xương, khớp và cơ bắp luôn được khỏe mạnh.
Giúp tâm trạng thư thái và giảm căng thẳng: Hoạt động thể chất còn giúp tinh thần thoải mái. Khi chúng ta tập thể dục, não sẽ giải phóng chất endorphin-đây là một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng.
Giúp trẻ tự tin hơn: Trẻ tham gia hoạt động thể thao sẽ tự tin hơn. Những môn thể thao và trò chơi tạo cơ hội cho trẻ có môi trường giao lưu kết bạn.Giúp trẻ hoạt động nhiều hơn: Các bậc phụ huynh cần khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất vừa phải và điều độ.
Kết hợp bổ sung dưỡng chất cho trẻ
Trẻ cần tham gia vận động mỗi ngày: hãy làm gương cho con bạn đồng thời, giúp trẻ có thêm niềm vui khi vui chơi và tham gia vận động hàng ngày.
Vận động 1 giời mỗi ngày: hãy để cho con bạn thoải mái vui chơi và vận động thể chất tối đa 1 giờ/ngày. Có thể không vận động liên tục trong 60 phút/ ngày mà chia thành những đợt vận động vui chơi nhỏ trong ngày.
Hoạt động thể chất với cường độ vừa phải hoặc cường độ mạnh: trẻ có thể tham gia hoạt động thể chất với cường độ vừa phải hoặc có các hoạt động thể chất mạnh mẽ.
Tăng sự linh hoạt, sức mạnh và sức bền. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền ít nhất 2 đến 3 lần một tuần, ví dụ như bài tập kéo dãn, xà đơn.Hạn chế thói quen lười vận động. Giảm thời gian cho những hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ trong một ngày hoặc ít hơn. Hạn chế thời gian cho trẻ xem TV, chơi game và lướt web.
Trẻ từ 0 tháng tuổi trở đi, nhất là thời kỳ dậy thì bắt đầu phát triển nhanh về chiều cao. Trẻ cần được bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa những khoáng chất thiết yếu như: Caxi, magie, đồng, kẽm, mangan, silic, Boron, Choidroitin và DHA…Đặc biệt, chất quan trọng nhất đó là Vitamin D và MK7 giúp hấp thụ và vận chuyển các khoáng chất vào tận xương, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Bên cạnh đó, xương dài ra nhanh còn do sụn chuyển hóa thành. Vì vậy, cần bổ sung thêm Chodroitin để phát triển sụn khi dạng xương bắt đầu tạo xương.
Theo: suckhoedoidong.vn