Phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng ở độ tuổi dậy thì

4 phương pháp tăng chiều cao dưới đây rất hiệu quả nếu biết áp dụng đúng cho tuổi dậy thì.
 

Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học sẽ giúp cho cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng, chiều cao sẽ phát triển một cách tự nhiên, khung xương chắc khỏe và dẻo dai.

Một ngày có 3 bữa ăn chính và cần bổ sung thêm 2-3 bữa ăn phụ, để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cùng khoáng chất như: Phốt pho, magiê, vitamin và hydrat-cacbon... giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Để chiều cao có thể phát triển tối đa, cần đặc biệt bổ sung thêm một số dưỡng chất gồm: Canxi nano, vitamin D3, MK7.

- Canxi ở dạng nano có kích thước siêu nhỏ, nhờ đó mà canxi có tính hòa tan tốt, thẩm thấu nhanh qua màng ruột và hấp thu tối đa một lượng từ ruột vào máu. Vì vậy canxi sẽ không còn bị dư thừa trong ruột nên không gây tóa bón hay sỏi thận.

- Vitamin D3 giúp cho việc vận chuyển canxi từ ruột vào thành mạc máu.

- MK7 giúp vận chuyển canxi hoàn toàn từ máu vào xương, không gây nên hiện tượng dư thừa canxi gây nguy hiểm cho cơ thể. Ngoài ra MK7 có trong xương giúp tăng sinh collagen, nhờ đó canxi sẽ gắn kết chặt chẽ với xương, giúp xương vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.

Ngoài ra cần bổ sung thêm các vi chất khác như kẽm, mangan, đồng, silic, boron... giúp tăng cường hiệp đồng với canxi giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao cho tuổi dậy thì.

 

Đây là phương pháp tăng chiều cao vô cùng đơn giản, nhưng phải kiên trì mỗi ngày thì chiều cao sẽ phát triển tốt. Có rất nhiều bài tập thể dục giúp tăng chiều cao như tập bơi, đu xà, đạp xe, tập yoga... những bài tập này có tác dụng kéo dãn cơ khớp xương, kéo dãn cột sống, giúp xương dài ra. Đồng thời tập thể dục còn giúp thư giản cơ thể chữa được các bệnh về cột sống, dáng đi... Thời gian tập mỗi ngày khoảng 30 phút đến 1 tiếng là tốt nhất.
 

Sinh hoạt cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và tâm sinh lý của tuổi dậy thì. Sự phát triển tốt về chiều cao và thể lực là nhờ vào giấc ngủ, khi ngủ đủ giấc lúc tỉnh dậy vô cùng sảng khoái, đầu óc minh mẫn, làm việc rất hiệu quả. Đồng thời ngủ đủ giấc còn giúp pháp triển chiều cao.

Các chuyên gia khuyến cáo nên đi ngủ trước 22h đêm, ngủ đủ giấc sẽ sản sinh ra 1 loại hormone tăng tăng trưởng, giúp phát triển chiều cao, và đặc biệt hormone tăng trưởng này chỉ tiết vào ban đêm khi cơ thể được nghỉ ngơi khoa học.
 

“Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh” cần tiêm phòng vacxin cho trẻ tuổi dậy thì để phòng chống bệnh tật, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, nhất là con gái khi đang ở độ tuổi dậy thì sẽ bắt đầu xuất hiện hiện tượng kinh nguyệt. Thường xuyên đi khám bệnh định kỳ để biết được bệnh và điều trị sớm. Khi cơ thể khỏe mạnh, đồng nghĩa với việc không có bệnh tật thì các cơ quan trong cơ thể phát triển tốt, giúp cho sự phát triển chiều cao một cách tự nhiên.