Bên cạnh thể chất và trí tuệ, chiều cao có ảnh hưởng rất lớn đến đời sống mỗi người đặc biệt là cơ hội về nghề nghiệp trong tương lai. Nhận thức được điều này, các bậc phụ huynh đều không muốn thấy con mình thấp bé hơn so với các bạn cùng trang lứa.
Vậy liệu các bậc phụ huynh đã nắm vững cách tăng chiều cao nhanh cho trẻ ở tuổi 11 và 12?
Yếu tố nào quyết định tới chiều cao của trẻ?
Theo các nghiên cứu khoa học, sự phát triển chiều cao của con người phụ thuộc và bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: Dinh dưỡng, di truyền, tập luyện thể dục thể thao, thói quen sinh hoạt hàng ngày và các yếu tố môi trường, xã hội…
Nếu trẻ được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ và thường xuyên tập luyện thể thao thì chiều cao sẽ phát triển vượt trội trông thấy khi trưởng thành. Các bậc phụ huynh cần nắm bắt giai đoạn 11 và 12 tuổi chính là “thiên thời” giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Chính vì vậy, trang bị cho trẻ một lối sống khoa học, lành mạnh là cách tăng chiều cao nhanh ở lứa tuổi này.
Đảm bảo nguồn dinh dưỡng cân bằng “Chất” và “Lượng”
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 11 và 12 chính là đáp ứng ít nhất 2200 calo mỗi ngày đối với trẻ nữ và 2500-2800 calo đối với trẻ nam để phục vụ cho nhu cầu cơ thể phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp cho con mình chế độ ăn uống giàu canxi, ăn các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như: hải sản, trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, ngữ cốc, rau xanh, trái cây và nước ép trái cây...
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể phát triển nhanh và hoàn thiện hơn.
Hướng dẫn trẻ, khi ngủ dậy, đừng nên vội lao đi học ngay. Dậy sớm một chút tập vài động tác thể dục đơn giản cũng là thói quen cần duy trì, vừa giúp tăng cường sức dẻo dai của cơ thể, vừa khiến tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới!
Chịu khó tập các
bài tập tăng chiều cao nhanh cho trẻ ở độ tuổi 11 và 12 như tập xà, bôi lội, bóng rổ, đạp xe hay các bài tập kéo dãn rướn kiểu mèo và kiểu rắn hổ mang … sẽ thúc đẩy sự phát triển của xương.
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
Thói quen sinh hoạt cũng giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi vào cơ thể, hình thành hệ xương và răng vững chắc, đảm bảo chức năng hệ thần kinh và sự đông máu bình thường.
Hãy đảm bảo thói quen ngủ đúng giờ, không thức khuya, không ngủ nướng, ngủ đúng tư thế, điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn, tránh các tư thế gây hại cho cột sống, luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tích cực…
Nhân tố quyết định đến chiều cao tuổi 11 và 12
Trong cơ thể con người, canxi là một khoáng chất vô cùng thiết yếu và có vai trò đặc biệt quan trọng. Nó giúp cơ thể hình thành hệ xương và răng vững chắc, đảm bảo chức năng của hệ thần kinh và sự đông máu bình thường.
Canxi là dưỡng chất giúp kích thích lớp sụn phát triển, nhờ đó xương dài ra nhanh hơn và giúp trẻ cao lớn nhanh. Bên cạnh đó, không thể thiếu Vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp điều hòa hấp thụ Canxi ở ruột. Ngoài ra cần có thêm MK7 là thành phần tự nhiên vitamin K2 có tác dụng vận chuyển canxi từ chỗ thừa đưa vào chỗ thiếu, đồng thời phối hợp với Chondrotin kích thích lớp sụn tiếp hợp giúp xường dài ra. Nhờ đó, chiều cao của cơ thể sẽ được phát triển một cách hiệu quả nhất.