Tuổi trưởng thành có nên dùng nhiều Canxi để tăng chiều cao ? (lanhlung_...@yahoo.com)
Chiều cao phát triển mạnh nhất vào tuổi dạy thì, tiếp tục phát triển đến năm 20 tuổi (đối với nữ) và khoảng 25 tuổi (đối với nam)
Nhiều nghiên cứu cho thấy chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%),…
Nếu đã qua tuổi trưởng thành rồi, khả năng phát triển chiều cao là rất hạn chế. Việc bổ sung canxi, vừa có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao, vừa có tác dụng làm xương chắc khỏe. Ở tuổi trưởng thành, hàng ngày cần khoảng 1000mg canxi và khoảng 800UI vitamin D từ tất cả các nguồn (thức ăn, đồ uống, thuốc…)
Luyện tập thể lực, nên luyện tập các môn có tác dụng kéo giãn xương tốt như xà đơn, xà kép, kéo giãn đốt sống… tăng cường hoạt đồng ngoài trời… Việc luyện tập có tác dụng làm xương chắc khỏe, tăng cường thể lực.
Theo healthplus.vn