Thường thì các mẹ rất muốn con tăng chiều cao.Trong khi đó bơi được biết đến là môn thể thao giúp tăng chiều cao rất tốt được các phụ huynh hướng tới cho con.
Bơi ếch nằm trong bộ môn này, kiểu bơi mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch, mặc dù không nhanh bằng kiểu bơi khác như bơi sải nhưng việc học các kỹ năng bơi này không hề khó.
Tập thở dưới nước
Trước khi học các kỹ năng bơi ếch, khi dạy bơi cho trẻ em nên khởi động toàn thân các bộ phận sẽ giúp cơ thể làm quen được với sự vận động.Trước tiên, bạn hãy tập thở nước trước để biết cách nổi. Không khí điều hòa trong phổi sẽ giúp chúng ta nổi trên mặt nước thật dễ dàng.
Hãy nhẹ nhàng hớp nhanh bằng miệng một hơi thật sâu rồi nín thở rồi từ từ ngụp đầu xuống nước.Từ từ thở ra bằng mũi và càng chậm càng tốt. Khi đã thở hết hơi lại ngồi lên và làm lại quá trình hớp hơi bằng miệng sau đó thở ra bằng mũi thêm lần nữa, trong vòng khoảng 10 đến 15 phút nhé.
Động tác tay
Động tác tay có tác dụng giúp nâng vai và đầu lên khỏi mặt nước để người bơi dễ thở hơn. Vì vậy, cần thực hiện động tác ôm nước này thật tốt nhất.Khi bắt đầu bơi, 2 bàn tay hãy hướng xuống và 2 cánh tay vòng ra ngoài, bàn tay cũng vòng ra ngoài, cánh tay cố hết sức duỗi dài ra phía trước từ từ.
Tiếp theo, cánh tay rộng hơn vai, hướng xuống dưới. Chỗ phía sau cánh tay cảm thấy áp lực cản của nước chính là điểm ôm nước. Đồng thời, khuỷa tay hơi cao và hướng về sau. Khi quạt nước vào trong, vừa thay đổi góc độ bàn tya và vừa tăng tốc độ quạt nước.
Từ điểm quạt nước đến bàn tay rồi chuyển xuống, sau đó bàn tay đi từ ngoài vào trong. Bên cạnh đó, từ từ cong phần khuỷa giống như dùng sức quạt của một vòng tròn. Cánh tay kết thúc một chu kỳ động tác, bàn tay lật từ trên xuống dưới và vươn dài 2 tay. Hai tay khép lại và cánh tay vươn thẳng đến trước cơ thể thành dòng chảy.
Động tác Chân
Trong kỹ thuật bơi ếch động tác chân chính là động lực để tạo lực đẩy cơ thể lướt ra trước và bàn chân lật chuyển về phía sau, phía dưới rồi vào trong và chân trèo như quạt nửa vòng tròn.Khi kết thúc phải duỗi chân thẳng ra và 2 gót chân hoặc 2 đầu ngón chân cái phải gần chạm nhau ở tư thế kẹp chân sau khi đạp chân để giúp giảm áp lực nước cần nhấc 2 chân đến vị trí ngang mặt nước.
Phối hợp 3 bước
Khi kết thúc động tác tay quạt dưới nước, thì cũng là lúc bắt đầu động tác chân.Điều phối nhịp thở hợp lý, kết hợp giữa tay và chân, lực đẩy của chân sẽ giúp bạn bơi xa hơn.Để có được hiệu quả cao trong việc tăng chiều cao. Bên cạnh việc luyện tập bơi hàng ngày bạn cần bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết cho xương để phát triển chiều cao đó là: Canxi dạng nano giúp cơ thể hấp thụ tối đa, Vitamin D3 và MK7 giúp vận chuyển trực tiếp canxi từ máu vào xương, Boron, Chondroitin, Kẽm nano, Magie, Mangan, Đồng…cũng là những dưỡng chất rất tốt cho quá trình phát triển và bảo vệ xương.
Theo :suckhoedoisong.vn