Chế độ dinh dưỡng “chuẩn không cần chỉnh” cho trẻ bị còi xương nhẹ

Vitamin D là thành phần rất quan trọng hỗ trợ xương phát triển chắc khỏe và có thể ngăn ngừa còi xương nhẹ. Dưới tác dụng của tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời, các tiền Vitamin D được hóa thành Vitamin D và hấp thu trực tiếp vào máu. Phải nhờ có Vitamin D, Canxi bổ sung mới được hấp thu từ ruột vào màu.  Việc trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến thiếu hụt Vitamin D và dẫn đến nguy cơ trẻ bị còi xương nhẹ. Biện pháp tốt nhất là mẹ nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày vào khoảng thời gian từ 6 - 8 giờ sáng, với khoảng 15 - 20 phút phơi nắng hoặc buổi chiều từ 16h30 trở đi.
Ngoài ra, cho trẻ ăn những thực phẩm giàu Vitamin D sẽ phần nào bổ sung Vitamin D cho cơ thể giúp xương luôn chắc khỏe. Các thực phẩm giàu Vitamin D có nhiều trong dầu gan cá, cá hồi, cá thu, cá ngừ, trứng và sữa chua. Đồng thời mẹ nên cho trẻ ăn thêm các thực phẩm như cam, sữa, bơ thực vật và ngũ cốc ăn sáng để bổ sung thêm Vitamin D.
 

Canxi không chỉ bổ sung khi bị còi xương mà còn là dưỡng chất phải chung cấp hằng ngày cho cơ thể. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ bị còi xương nhẹ, bao gồm các thực phẩm giàu canxi và khoáng chất cần thiết khác. Có 99% canxi tồn tại trong xương, Canxi cũng như các khoáng chất cần thiết để kết hợp với Vitamin D và phốt pho để ngăn ngừa bệnh còi xương.
Một số thực phẩm giàu Canxi cho trẻ rất tốt đó là sữa, các sản phẩm từ sữa, phomat, các loại rau xanh, súp lơ, rau chân vịt, ...
 

Phốt pho cũng là thành phần quan trọng trong ngăn ngừa còi xương nhẹ ở trẻ. Thực phẩm cung cấp nhiều phốt pho cũng tương tự như các thực phẩm giàu canxi, cũng đều là các sản phẩm, chế phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua; trứng; cá hồi. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ ăn thêm các thực phẩm khác như mì, bánh mì, thịt bò, thịt gà.
 

Trẻ bị còi xương nhẹ hay nặng, hoặc những trẻ có thể trạng bình thường đang trong tuổi lớn, chế độ dinh dưỡng không thể thiếu 3 dưỡng chất Canxi, Vitamin D3, MK7. Trong đó trong đó Vitamin D giúp hấp thu Canxi khi trẻ ăn uống vào máu và MK7 tiếp tục vận chuyển canxi và khoáng chất từ máu đến nơi cần là xương.
Đối với dưới 6 tháng tuổi cần được bú mẹ hoàn toàn, và tiếp tục bú mẹ cho tới khi được 2 tuổi. Ngay từ những tuần đầu sau sinh nên cho trẻ ra tắm nắng từ 10-15 phút trước 9 h sáng, mùa đông có thể tắm muộn hơn một chút. Trường hợp thời tiết lạnh, không có ánh nắng có thể bổ sung dự phòng Vitamin D cùng với Canxi, MK7 ( Vitamin K2 tự nhiên) hàng ngày cho trẻ.
Khi trẻ trên 6 tháng, bên cạnh việc tắm nắng hàng ngày, trong chế độ ăn bổ sung cần chú ý thức ăn giàu canxi và các khoáng chất như tôm, cua, cá, trứng, rau xanh, đậu, sữa, và chế phẩm từ sữa. Chú ý cho trẻ ăn đủ chất béo dầu, mỡ để hấp thu Vitamin D, MK7 và các Vitamin tan trong dầu để giúp trẻ hấp thu tốt hơn.
.
Mẹ hãy nhớ sử dụng thêm các sản phẩm có chứa thành phần MK7, đây được coi là “chiếc xe vận chuyển” điều phối lượng canxi, thúc đẩy lượng canxi vào đúng vị trí cần thiết trong xương, giúp trẻ nhanh chóng phát triển chiều cao.
Việc bổ sung đồng bộ các dưỡng chất trên đầy đủ sẽ giúp trẻ phòng và hỗ trợ điều trị còi xương hiệu quả, đặc biệt là giúp trẻ cao lớn vượt trội và có dáng chuẩn khi trưởng thành.