Tăng chiều cao của trẻ là vấn đề ngày càng được cha mẹ quan tâm nhiều hơn. Mỗi thời điểm chiều cao của trẻ lại có sự phát triển khác nhau, hãy cùng nghe bác sĩ tư vấn cách tăng chiều cao cho trẻ độ tuổi lên 8 nhé.
Con trai tôi năm nay 8 tuổi, cao 120cm và nặng 20 kg, thuốc diện thấp và bé nhất lớp. Tôi rất lo lắng nên đã bổ sung rất nhiều canxi cho cháu, mỗi ngày tôi cho cháu ăn thêm vài bữa phụ nhưng tình trạng cân nặng, chiều cao của cháu không có tiến triển lại còn hay bị táo bón. Rất mong được bác sĩ tư vấn giúp tôi làm thế nào để cải thiện chiều cao và cân nặng một cách ăn toàn, hiệu quả nhất.
(huong…@gmail.com)
Trả lời:
Theo chuẩn của WHO thì trẻ từ 8 – 9 tuổi cần có chiều cao trong khoảng từ 127- 132 cm và tương đương với cân nặng từ 25.4 – 28.4 kg. Theo đó, con trai chị 8 tuổi cao 120cm và nặng 20kg tức là bé đang ở mức suy dinh dưỡng, thiếu hụt về chiều cao và cân nặng.
Bé đang trong giai đoạn tiền dậy thì (từ 4 đến 10 tuổi) là giai đoạn vàng quyết định tới hơn 60% sự phát triển chiều cao của cơ thể. Đây là giai đoạn chiều cao của trẻ thường tăng rất nhanh, bé gáisẽ tăng khoảng 6cm/năm, bé rtai sẽ tăng 7cm/năm nếu có chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý. Vì vậy, đây là đây chính là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất và chị nên tận dụng tối đa để bổ trợ tăng chiều cao cho bé ngay từ bây giờ.
Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố quyết định; chiếm 31% trong các yếu tố dẫn tới sự phát chiều cao của trẻ. Chính vì thế, chị cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe và giúp xương phát triển nhanh nhất. Về khẩu phần ăn cần cân bằng theo tháp dinh dưỡng với 4 nhóm dinh dưỡng ( đạm; béo; tinh bột; vitamin ). Bổ sung các nguyên tố vi lượng như: kẽm , axit folic, canxi, photho cần thiết cho cơ thể trẻ em đang ở độ tuổi phát triển mạnh. Chị nên chú ý thay đổi các món ăn hàng ngày để bé cảm thấy hấp dẫn, ngon miệng; tránh việc bé biếng ăn.
Việc bổ sung canxi cho trẻ để phát triển chiều cao là hoàn toàn chính xác, nhưng chỉ bổ sung ở mức độ vừa phải, tránh trường hợp thừa canxi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và phản tác dụng. Bởi dùng canxi quá liều xương sẽ bị cốt hóa sớm; đầu xương đóng sớm khiến cơ thể không thể hát triển và đặt được chiều cao tối đa. Vì thế nên bổ sung canxi dạng nano sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, đồng thời nhất thiết phải có vitamin D3 và MK7 giúp canxi được đưa đến đúng nơi cần là xương.
Vì hoocmon tăng trưởng chỉ hoạt động mạnh nhất khi bé đã ngủ sau và vào khoảng từ 10 – 12h đêm. Nên các mẹ cần tập cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó, chị nên khuyến khích con tập thể dục thể thao hàng ngày. Và thường xuyên luyện tập những môn thể thao giúp kéo giãn cơ thể như: Yoga; đạ xe; chơi cầu long; bơi lội; bóng rổ….
Ngoài ra, ở độ tuổi đến trường này, việc chăm sóc đôi mắt và bộ não của trẻ rất cần được chú trọng, các bậc cha mẹ nên bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho trẻ để tăng cường phát triển trí não và bảo vệ đôi mắt giúp trẻ học tập tốt như: DHA, EPA tăng cường trí thông minh và phát triển não một cách toàn diện, cùng với Taurine, quả việt quất có chứa Cao Bilberry giúp tăng cường thị lực cho mắt, cung cấp vitamin A bổ sung thiết yếu cho đôi mắt khỏe mạnh.
Chị cũng nên đưa bé đến viện dinh dưỡng để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và chia sẻ cụ thể hơn. Chúc chị thành công để đạt được chiều cao và cân nặng lý tưởng cho con.
Ths.Bs Lê Thị Hải - Nguyên GDDTTDDD Viện DD QG.
Theo tienphong.vn