Chào bạn. So với chuẩn bạn đang thấp hơn khoảng 15cm. Hiện bạn vẫn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển, nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại. - Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày. - Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng. Bạn có thể bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa. Chúc bạn thành công.
9 thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh nhất | ĐẠT MỤC TIÊU 1m80
Nhìn chiều cao vượt trội, xem trẻ em Nhật dùng gì trong bữa ăn
Tăng chiều cao thêm 4,9-7,3cm và BÍ MẬT về THUỐC TĂNG CHIỀU CAO
Trẻ thiếu canxi dẫn đến bệnh gì ?
Ăn gì để tăng chiều cao ?
Tập thể thao tăng chiều cao, với phương pháp tập xà đơn
Cách tăng chiều cao ở tuổi 11, 12 và 13
Trẻ bị sốt khi mọc răng phải làm sao?
Nên uống canxi trước hay sau bữa ăn là hợp lý
CANXI NANO LÀ GÌ ?
Còi xương ở trẻ sơ sinh chớ coi thường
Cách bổ sung Canxi an toàn - hiệu quả cho trẻ, mẹ không nên bỏ qua
Trợ thủ đắc lực gúp "teen" tăng chiều cao trên 1m80
Cách tăng chiều cao trong 1 tuần
5 vai trò quan trọng của Canxi đối với cơ thể ?
Bố mẹ không cao ? Con có thể cao trên 1m80 không ?
Nên uống sữa hay Vipteen để hỗ trợ tăng chiều cao ?
Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ?
Thuốc tăng cường sức đề kháng đường hô hấp cho trẻ
4 bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho nữ sau tuổi 18 ( Phần 2 )