Năm nay e 16 tuổi chỉ cao 1m58 thôi. năm e 12 tuổj đến giờ vẫn bị đứng chiều cao ko cao lên thêm tí nào. Liệu em còn cao nữa không ,và làm sao để em cao thêm ? nhờ mọi người tư vấn dùm em. em cảm ơn ( Mỹ Huyền )
Chào em,
Nữ có thể tăng chiều cao tới năm 23 tuổi, tăng nhanh ở giai đoạn dậy thì, sau đó tốc độ tăng sẽ chậm dần lại. Nếu từ năm 12 tuổi em đã đạt được chiều cao 1,58m và 4 năm nay không cao thêm thì quả là đáng tiếc. Vấn đề có thể nằm ở chế độ dinh dưỡng, bổ sung, tập luyên và sinh hoạt.
Em vẫn có cơ hội cao thêm vài cm nữa cho tới năm 23 tuổi, với đều kiện tuân thủ theo hướng dẫn sau:
- Chú ý tới dinh dưỡng hàng ngày, ăn đủ ngày 3 bữa với đầy đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, lưu ý gia tăng chất đạm và rau xanh. Mỗi ngày nên uống 1-2 ly sữa, thêm quả tươi.
- Uống viên nén thực phẩm chức năng Vipteen Vinh Gia, ngày 4v chia 2 lần, nên uống liên tục cho đến năm 20 tuổi để bổ sung khoáng chất giúp tăng chiều cao và tăng hấp thu Canxi từ thực phẩm. Đây là giai đoạn cuối cùng của em để có thể cao thêm, vì vậy, em nên tận dụng tối đa.
- Tham gia 1 môn thể thao giúp tăng chiều cao như tập xà, bơi lội, bóng rổ,... Nên tập đều đặn hàng ngày.
- Ngủ đủ 8/ngày và nên đi ngủ sớm.
Chúc em cao thêm như mong đợi!
Theo healthplus.vn