Các bài tập thể dục thể thao luôn là một trong những giải pháp cải thiện chiều cao nhanh chóng, hiệu quả. Thậm chí nhiều người ví “cao lên trông thấy chỉ sau vài tuần tập”. Liệu rằng chỉ vài ba tuần áp dụng, có bài tập tăng chiều cao nào cho thấy hiệu quả trong thời gian ngắn như vậy?
Bơi lội – bài tập tăng chiều cao mau chóng
Bơi lội đứng đầu danh sách
bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần được nhiều người biết đến và áp dụng khá hiệu quả.
Các động tác vận động khi bơi lội giúp cho các khớp của bạn trở nên di động hơn. Điều này làm tăng chiều cao dễ dàng hơn. Khi tham gia vào hoạt động bơi lội thì cơ thể chúng ta sẽ phải vận động toàn thân, điều này tạo cho ta một thân thể phát triển toàn diện cân đối và đẹp một cách tự nhiên.
Khi bơi thì chúng ta sẽ vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng,… nhờ đó chiều cao không chỉ được thúc đẩy mau chóng mà còn giúp cho chúng ta có vóc dáng chuẩn.
Tăng chiều cao nhờ đạp xe mỗi ngày
Để tăng chiều cao, bạn nên đạp xe. Chú ý cần điều chỉnh chỗ ngồi sao cho mũi chân bạn chạm vào bàn đạp. Như vậy, chân bạn sẽ được kéo căng. Không nên để yên xe và bàn đạp ở khoảng cách quá xa vì sẽ ảnh hưởng đến khớp của bạn. Ngoài tác dụng tăng chiều cao, đạp xe còn có tác dụng như tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp cơ bắp săn chắc, tốt cho vòng eo, tốt cho tuổi thọ, xả tress, tốt cho miễn dịch.
Treo người trên xà
Đây là một bài tập dễ dàng thực hiện. Bạn chỉ cần treo người trên thanh xà và giữ tư thế ấy càng lâu càng tốt. Bài tập này không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp tăng cường các cơ xương sống và bụng, kéo giãn cơ thể.
Bài tập nhảy dây
Bài tập nhảy dây ngoài hiệu quả giúp bạn sở hữu thân hình hoàn hảo còn đem đến tác dụng cải thiện chiều cao tuyệt vời. Đây là bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, vừa làm đẹp lại có tác dụng thư giãn và thả lỏng cơ thể tốt nhất.
Các động tác khi nhảy dây sẽ giúp phát triển chiều cao cho bạn khi các tư thế bật nhảy sẽ giúp kéo căng cơ, xương. Đặc biệt nhảy dây là giải pháp giúp kéo dài đôi chân một cách tốt nhất.
Không thể phủ nhận tác dụng tăng chiều cao mau chóng và hiệu quả của các bài tập thể dục. Tuy nhiên, nếu chỉ trong vòng 3 tuần khó thể cao lên trông thấy.
Bởi tăng chiều cao bằng phương pháp thể dục đòi hỏi cả quá trình luyện tập và kết hợp đồng bộ với các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng đầy đủ, chế độ sinh hoạt khoa học...
Cách tăng chiều cao trong 1 tuần >>> click here
Bên cạnh đó, có thể kết hợp bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp
phát triển chiều cao có chứa Canxi nano, Vitamin D3, MK7 (Vitamin K2 duy nhất từ tự nhiên) đây là bộ 3 dưỡng chất quan trọng vừa giúp tăng trưởng chiều cao và xương chắc khỏe, dẻo dai. Ngoài ra, không thể thiếu Chondroitin giúp kích thích phát triển lớp sụn tiếp hợp tiết ra, làm xương dài ra và DHA giúp tăng khối lượng xương, chắc khỏe. Nhưng cũng không thể thiếu được các vi chất tham gia quá trình phát triển chiều cao như Kẽm, Magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic, ....
Việc bổ sung những dưỡng chất này không giúp tăng chiều cao trong vòng vài 3 tuần như mong đợi, nhưng đó là tiền đề hỗ trợ để
các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần đạt được kết quả nhanh nhất.