Làm sao để hấp thu canxi đúng cách an toàn?

Bổ sung canxi vẫn được nhắc đến như giải pháp để chống còi xương, giúp trẻ nhỏ tăng cường phát triển chiều cao, với người lớn tuổi để phòng và điều trị các bệnh xương khớp. Nhưng làm thế nào để hấp thu canxi đúng cách, an toàn thì không hẳn ai cũng biết đư

Cậu con trai 4 tuổi của chị Dung ở Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội so với bạn bè đồng trang lứa vẫn cứ thấp bé hơn trông thấy. Từ lúc con 3 tuổi, chị Dung đã chịu khó tìm hiểu và bổ sung canxi cho con thường xuyên nào là bằng các thực phẩm giàu canxi như hải sản, trứng, sữa, thậm chí tìm đến cả những sản phẩm canxi để bổ sung cho bé… Nhưng chẳng hiểu sao con trai chị vẫn thấp hơn so với chuẩn trung bình tới 5cm, đã vậy lại còn sinh ra chứng táo bón khiến con khổ sở mỗi lần đi vệ sinh. Chị Dung rất lo lắng và không khỏi thắc mắc, canxi thì chắc chắn bổ sung như vậy là không thiếu, nhưng cần kết hợp, bổ sung thế nào và làm sao để hấp thu canxi đúng cách, an toàn cho con?

Làm sao để hấp thu canxi đúng cách an toàn?

Ảnh minh họa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ thiếu canxi, còi xương và để phát triển chiều cao, việc bổ sung canxi là giải pháp đúng, nhưng chưa đủ, thậm chí nếu bổ sung sai cách sẽ gây phản ứng ngược cho trẻ.

Rất nhiều các bậc cha mẹ muốn con cao lớn nên tích cực bổ sung canxi với tâm lý “càng nhiều càng tốt”, trong khi lại không biết làm thế nào để hấp thu canxi đúng cách và an toàn. Bởi vậy mới xảy ra trường hợp như con chị Dung là trẻ bị táo bón, thậm chí canxi dư thừa gây lắng đọng còn có thể gây sỏi thận cho trẻ.

Bởi thế các mẹ cần chú ý khi bổ sung canxi cho trẻ bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của con phải đầy đủ, hợp lý. Việc trẻ ăn quá nhiều chất đạm thì khi chuyển hóa chất đạm lại tăng đào thải canxi trong nước tiểu.

Ngoài việc bổ sung canxi qua nguồn thực phẩm, các bậc cha mẹ cũng có thể bổ sung từ nguồn các chế phẩm giàu canxi bên ngoài, nhưng thay vì lựa chọn canxi dạng thông thường, tốt nhất nên chọn canxi dạng nano, để cho hấp thu vào cơ thể gấp 200 lần so với canxi thông thường.

Canxi muốn hấp thu vào cơ thể, nhất thiết phải có vitamin D đi cùng. Đây được coi là dẫn chất quan trọng giúp canxi hấp thụ được từ ruột vào máu. Nhưng đích cuối cùng của canxi là đi đến xương, vậy nếu chỉ có dẫn chất vitamin D, canxi mới chỉ vào đến máu, và cần phải một dưỡng chất đặc biệt đó là vitamin K2 (MK7) để vận chuyển canxi từ máu vào xương, nhờ đó ngăn canxi đi đến những chỗ không cần, thậm chí nguy hiểm như lắng đọng ở thành mạch, mô mềm gây ra xơ vữa động mạch và vôi hóa mô mềm.

Với trường hợp này, để cải thiện chiều cao, vóc dáng cho con, trước tiên chị Dung cần làm sao để hấp thu canxi đúng cách an toàn bằng việc bổ sung các dưỡng chất giúp tăng chiều cao an toàn, hiệu quả canxi dạng nano, vitamin D, MK7 cũng như đầy đủ các vi chất dinh dưỡng khác như Magie, Kẽm nano…. Bên cạnh đó cần có chế độ luyện tập, đi ngủ đúng giờ sẽ giúp cho trẻ cải thiện chiều cao tốt hơn.

Theo tienphong.vn