Chào bạn. Cân nặng của bạn so với chiều cao hiện tại là cân đối, tuy nhiên cả chiều cao và cân nặng so với chuẩn đều đang thấp hơn rất nhiều. Bạn đang bước vào giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất, nên tận dụng chăm sóc xương để có chiều cao tối ưu đến khi trưởng thành. - Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày.- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…các thành phần cốt yếu này có trong sản phẩm Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa. Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
Cách phòng bệnh ho hen hiệu quả cho trẻ khi giao mùa
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 12 tháng tuổi - Giúp trẻ khỏe mạnh hơn
Khi nào nên cai sữa cho con?
Cách tính cân nặng chuẩn ?
6 lưu ý khi bổ sung Canxi và Vitamin D cho trẻ
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Danh sách thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả
Trợ thủ đắc lực gúp "teen" tăng chiều cao trên 1m80
Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất!
Bố mẹ không cao ? Con có thể cao trên 1m80 không ?
Bổ sung canxi an toàn, hiệu quả ?
Chân vòng kiềng là gì ? Nó có hậu quả như thế nào?
Làm sao để tăng chiều cao lên 1m70 ?
Thanh niên Việt nam "thể lực kém" và "chiều cao lùn" do đâu ?
10+ Thực phẩm tăng chiều cao ( KHÔNG THỂ THIẾU trong các bữa ăn )
Những thói quen xấu khiến bạn không thể cao thêm !
Đi tập võ có tốt cho chiều cao không...?
Mách mẹ: mùa đông là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung Canxi cho trẻ
7 loại rau cho bé ăn thường xuyên giúp bé cao lớn
Cách bổ sung canxi cho trẻ 8 tháng tuổi