Thảo luận / Tâm sự

Chào bạn. Hiện tại bạn đang thấp hơn so với chuẩn khoảng 8cm. Bạn vẫn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt, nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại. Để có thân hình cân đối cả về chiều cao lẫn cân nặng, bạn cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cũng như thể thao cho mình.
Một ngày bạn nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, trong đó 3 bữa chính, còn lại 2-3 bữa phụ xen kẽ vào một giờ cố định. Hãy bổ sung các vi chất và dinh dưỡng cần thiết như canxi, kẽm, magie, iod, selen, các vitamin nhóm B, K, E, D... có trong thực phẩm như cá, thịt, rau xanh, trái cây, sữa, dầu ô liu, bơ… Thay đổi các loại thực phẩm một cách đa dạng, chế biến và trình bày các món ăn bắt mắt để tạo cảm giác ngon miệng và giúp cơ thể hấp thu các chất dễ dàng hơn.
Chọn những loại nước ép trái cây để cung cấp nước cho cơ thể vì các dưỡng chất trong nước ép sẽ bổ sung thêm nhiều loại vitamin và calo rất tốt cho chế độ tăng cân của bạn. Bổ sung 500ml sữa mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao.
Ngủ đủ giấc với 7 – 8 tiếng mỗi ngày và quan tâm hơn đến chất lượng giấc ngủ. Hạn chế stress.
Luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng và kích thích tiêu hóa. Chú trọng vào các môn cần rướn người nhiều như xà đơn, xà kép, bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),…, tập ngày 30p-1h.
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3, DHA...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, đồng thời tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung ví dụ như sản phẩm Vipteen.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.