Đây là một trong nhiều Vitamin rất cần thiết để phát triển cơ thể.
Vitamin D thực sự có sẵn trong 2 hình thức đó là Vitamin D và và Ergocalciferol, hay còn gọi là vitamin D3 và vitamin D2. Vậy
Vitamin D và D3 khác nhau như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Sự khác nhau giữa Vitamin D và D3
Đầu tiên, Vitamin D có thể tìm thấy trong 2 hình thức. Vitamin D2 được sản xuất bởi các nhà máy hoặc nấm. Bạn sẽ bổ sung tăng cường các loại thực phẩm như sữa, nước trái cây hay ngũ cốc. Tuy nhiên, Vitamin D3 được hình thành khi cơ thể tổng hợp ánh sáng mặt trời trên bề mặt của nó. Nó chủ yếu xảy ra thông qua các tiếp xúc của da với tia UVA và UVB. Vitamin D3 cũng có thể thu được sản phẩm động vật tiêu thụ.
Nó cũng thú vị để chú ý rằng kể từ khi nó được sản xuất trong cơ thể, vitamin D là được coi là một hormone và không chỉ là một vitamin mà Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể vì nó điều chỉnh việc sản xuất phốt pho và canxi trong cơ thể.
Bổ sung Vitamin D có thể từ một trong 2 loại thực vật hoặc động vật. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một cách bổ sung Vitamin D3 thì bạn hãy xem xét ở những nơi có sẵn thông qua nguồn động vật.
Vitamin d thường được thêm vào một số loại thực phẩm để giúp sản phẩm đó trở nên tốt và hiệu quả hơn. Vitamin D rất phổ biến để tìm thấy trong ngũ cốc hoặc nước trái cây.
Một khác biệt quan trọng là vitamin D2 có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với vitamin D3. Điều này làm giảm hiệu lực của các vitamin nếu nó được sử dụng để bổ sung vitamin.
Tiếp theo, Vitamin D được sản xuất bởi cả thực vật và động vật. Còn Vitamin D3 chỉ được tìm thấy trên da của động vật như là một sản phẩm phụ tổng hợp lại.
Vitamin D ở nhiều hình thức không phải đều có lợi. Vitamin D2 là một trong các hình thức của Vitamin D có thể gây độc hại cho cơ thể. Còn
Vitamin D3 lại rất tốt cho cơ thể.
Bạn có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm tăng cường hoặc thuốc. Tuy nhiên, Vitamin D3 chỉ có sẵn ở dạng viên thuốc hoặc trong chất lỏng. Hiếm khi được tìm thấy trong thực phẩm.
Các hình thức của vitamin D2 có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với hình thức D3.