Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn! 
Do bạn không nói rõ giới tính nên tôi không thể tư vấn cụ thể cho bạn được. Nhưng dù bạn là trai hay gái thì chều cao của bạn đều đang ở mức rất rất thấp bạn à! Thấp hơn chiều cao chuẩn 20 - 30 cm, bạn à! Hiện tại cơ thể bạn còn khả năng phát triển chiều cao nữa, bạn nhé! Vì vậy bạn nên chú ý hơn đến chiều cao của mình. Bạn có thể thay đổi chế độ dinh dưỡng và thể thao để đạt hiệu quả tăng chiều cao tối đa:
Chế độ dinh dưỡng và thể thao tốt cho sự phát triển chiều cao:
Chế độ dinh dưỡng phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: cá, tôm, cua, trứng…. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi (Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày, có thể thay bằng sữa chua, phomat, bơ… Các lại rau tốt cho chiều cao như: cải, súp lơ, giá đỗ, rền….
Thể thao tốt sẽ giúp kích thích chiều cao phát triển, các môn thể thao tốt cho chiều cao như: Bơi lội, yoga, xà đơn, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ….mỗi ngày 30 phút, tốt nhất là 1-2 tiếng/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.
Nên ngủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày (ngủ trước 12h đêm nhé!)
Do chế độ ăn hằng ngày của chúng ta thường không cung cấp đủ các chất cần thiết cho xương phát triển, nên bạn có thể bổ sung thêm bằng Vipteen, giúp tăng tối đa chiều cao và trí tuệ nhờ cung cấp các chất cần thiết cho xương phát triển, đồng thời giúp kích thích phát triển sụn và kích thích phát triển trí tuệ. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt được chiều cao tối đa! Thân!

 

Chào bạn! Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng và thể thao tốt thì bạn có thể đạt chiều cao 1m8 khi ở tuổi 20 và bạn có thể đạt chiều cao 1m84 khi trưởng thành, bạn nhé! Để đạt được chiều cao đó, bạn cần có chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lý: Chế độ dinh dưỡng đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: cá, tôm, cua, trứng…. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi (Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày, có thể thay bằng sữa chua, phomat, bơ… Các lại rau tốt cho chiều cao như: cải, súp lơ, giá đỗ, rền….

Thể thao tốt sẽ giúp kích thích chiều cao phát triển, các môn thể thao tốt cho chiều cao như: Bơi lội, yoga, xà đơn, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ….mỗi ngày 30 phút, tốt nhất là 1-2 tiếng/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.

Nên ngủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày (ngủ trước 12h đêm nhé!)

Do chế độ ăn hằng ngày của chúng ta thường không cung cấp đủ các chất cần thiết cho xương phát triển, nên bạn có thể bổ sung thêm bằng Vipteen, giúp tăng tối đa chiều cao và trí tuệ nhờ cung cấp các chất cần thiết cho xương phát triển, đồng thời giúp kích thích phát triển sụn và kích thích phát triển trí tuệ. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.

Chúc bạn đạt được chiều cao tối đa! Thân ái!

Chào bạn. Hiện bạn đang thấp hơn chuẩn khá nhiều, khoảng 16cm. Nếu có kế hoạch hợp lí bạn hoàn toàn có thể có được chiều cao 1m53-1m55 hoặc hơn nữa đến khi trưởng thành. Để làm được điều đó bạn cần có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt thật hợp lí.
- Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... nên duy trì 500ml sữa uống đều đặn hằng ngày.
- Khi ngủ là lúc hormone tăng trường (HGH) được sản xuất một cách tối đa nhất. Vì thế nên ngủ trước 11h đêm và buổi trưa nên nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút
- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội…mỗi ngày 3op-1h.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,..các thành phần cốt yếu này có trong sản phẩm Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Chào bạn. Hiện bạn đang trong tình trạng thừa cân đe dọa béo phì, bạn nên giảm thêm khoảng 10kg nữa để cân đối hơn. Ngoài ra hiện bạn đã qua giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất, để có thể cải thiện thêm trong giai đoạn này bạn cần chú ý kiểm soát cân nặng và có phương pháp chăm sóc xương tốt.
– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
– Ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h.
– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà.
Đồng thời nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn phát triển cân đối, khỏe mạnh.