Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nữ là từ 10-12 tuổi, sau giai đoạn này chiều cao sẽ phát triển chậm dần đến năm 23 tuổi. Giai đoạn tới nếu chăm sóc xương không tốt chiều cao có thể sẽ ngừng lại, tuy nhiên nếu có kế hoạch đúng cách bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao mơ ước cho mình. Để làm được điều đó bạn cần thực hiện tốt các biện pháp sau:
Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày. Các loại sữa trên thị trường đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đương nhau, bạn có thể lựa chọn tùy thuộc sở thích và điều kiện kinh tế của mình nhé.
Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Lưu ý uống nhiều nước ( giúp nâng sụn, tránh khô sụn) và ngủ đúng, đủ giấc (ít nhất 6h/ngày). 

Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,..các thành phần cốt yếu này có trong sản phẩm Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước và học tập tốt.