Thảo luận / Hỏi đáp

Chào bạn!
Nữ 13 tuổi có chuẩn tăng trưởng là 46,1kg và 157,1cm. Bạn thấp hơn chuẩn khoảng 9cm, cân nặng so với chiều cao đang ở ngưỡng bình thường.
Có lẽ điều đầu tiên bạn phải làm đó là khắc phục chế độ ăn uống. Chế độ ăn của bạn cần thay đổi giảm tinh bột và ăn nhiều dầu thực vật. Không nên ăn kiêng bởi sẽ ảnh hưởng tới cân nặng, có thể khiến bạn bị suy dinh dưỡng. Bạn phải xem xét lại chế độ ăn của mình, đặc biệt phải lên một thực đơn đảm bảo đủ lượng và chất cho cơ thể trong thời gian dài. Tích cực ăn nhiều rau củ quả, trái cây, tránh đồ ăn nhanh, các loại đồ có thành phần đường hóa học nhiều... Nên ăn nhiều thịt, trứng, cá và các loại hạt, thịt gà, tôm, cua, cá ... để hỗ trợ phát triển chiều cao.
Thường xuyên uống các loại nước hoa quả, nước ép trái cây... vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp đẹp da, đẹp dáng. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số cách giảm mỡ bụng như chườm muối rang, uống nước chanh pha loãng, massage bụng... ngay tại nhà hiệu quả mà còn dễ thực hiện. Uống trà giảm cân cũng có thể thực hiện, bạn nên lựa chọn những sản phẩm có uy tín.
Tập luyện Ít nhất 30 phút mỗi ngày, bạn tập gập bụng, lắc vòng, tập chạy bền vừa tốt cho cơ thể, tim mạch. Tốt nhất là buổi sáng sớm, bạn nên thức dậy lúc 6h, tập luyện hoặc đi bộ giúp cơ thể vận động, tránh các bệnh liên quan đến tim mạch đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. 
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như Vipteen có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, phòng tránh các bệnh về xương sau này.
Chúc bạn có thân hình cân đối.

em năm nay 13t chiều cao 1m59 nặng 49kgem muốn hỏi là chiều cao và cân nặng như vậy có đc ko ạ

với e muốn giảm cân ở bụng và đùi ạ