Thảo luận / Hỏi đáp

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
65 Bình chọn
44 Trả lời

Tập xà đơn liên tục có ảnh hưởng gì không ?

Tạo bởi : Lee Juken
Ad cho minh hoi la neu minh luyen tap xa don lien tuc trong 1 tuan thi co anh huong gi k, va kem theo viec chay bo co duoc k? Minh ngu 6 tieng 1 ngay va che do tap luyen nhu day co duoc k ad???
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Tiểu Hổ
Tập xà đơn rất tốt để tăng chiều cao, chạy bộ cũng tốt ít tác dụng hơn đối với việc tăng chiều cao, nhưng nó lại làm tặng cường sức dẻo dai và săn chắc cơ thể. Bạn tập xà liên tục và thường xuyên là rất tốt, nên duy trì chế độ tập luyện 30 phút/ ngày. 5 ngày/tuần nhé. Về giấc ngủ bạn nên duy trì từ 7 - 8 tiếng. Nếu muốn tăng chiều cao bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống nữa nha! Chúc bạn đạt được chiều cao như mơ ước!
Phương

Tập xà đơn có ảnh hưởng gì đến khớp tay không vậy! Mình tập đàn có tập xà có ảnh hưởng gì không


hai

con trai 19 tuổi có thể phát triển chiều cao được không ạ

Ths.Bs. Vũ Văn Lực

Chào bạn. Với nam thì chiều cao sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25 vì vậy ở tuổi 19 bạn vẫn còn có thể cải thiện chiều cao của mình nếu có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt hợp lí.
Thân!

nguyendinhhai

như vậy em em vẫn có thể phát triển chiều cao đúng không bác sĩ em vừa tập xà vừa tập đi bô và uống sữa thì có cao lên được không ạ

pham trung thien duy

bac si oi tui muon cao len khoang 2 cm dc ko a ????????? 

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Bạn không nói rõ chiều cao, tuổi hiện tại cũng như giới tính của mình nên tôi không thể tư vấn cụ thể. Nếu bạn là nam ở trước độ tuổi 25 và nữ ở trước tuổi 23 thì hoàn toàn có thể cải thiện thêm chiều cao cho mình. Để phát triển được tối đa, bạn cần thực hiện đồng bộ các biện pháp sau:
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu canxi trong tôm, cua, cá, trứng,..
- Uống sữa và các chế phẩm từ sữa, nên duy trì 500ml hằng ngày.
- Tăng cường hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các môn phát triển chiều cao cần rướn người nhiều như bơi, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),..Tập đều đặn hàng ngày từ 30p-1h.
- Uống nhiều nước và ngủ đúng, đủ giấc. Hạn chế thức khuya và căng thẳng, làm việc gắng sức.
- Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển thông qua mốt số thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa các thành phần như canxi nano, kẽm nano, chondroitin, mangan, vitamin D3, boron, acid folic. DHA,...đặc biệt là chứa MK7, đây là thành phần được bộ y tế Nhật Bản khuyến cáo người dân sử dụng từ những năm 1995 để phát triển chiều cao cho trẻ em trong độ tuổi đang phát triển.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Boy

Thưa chuyên gia. Cháu năm nay 16t cháu cao 1m57 nặng 45kg, vậy đến khi 20t cháu có cao lên được 1m80 không ạ? xin chuyên gia hãy cho cháu một nhận xét và lời khuyên về chiều cao của cháu?

Tư vấn

Chào bạn! 

Đầu tiên tôi muốn nói 1 chút về thực trạng chiều cao của bạn. Hiện tại với chiều cao 1m57. Bạn đang ở mức thấp hơn chiều cao chuẩn khoảng 18cm. Vì đây là khoảng cách rất lớn, nên việc bạn muốn đạt được chiều cao 1m7 khi 20 tuổi là rất khó bạn à. 

Bạn có thể đạt chiều cao khoảng 1m65 khi 20 tuổi và khoảng 1m7 khi trưởng thành nếu bạn có chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lý bạn nhé!

Chúc bạn đạt được chiều cao tối đa! 

Chào bạn! 

Đầu tiên tôi muốn nói 1 chút về thực trạng chiều cao của bạn. Hiện tại với chiều cao 1m57. Bạn đang ở mức thấp hơn chiều cao chuẩn khoảng 18cm. Vì đây là khoảng cách rất lớn, nên việc bạn muốn đạt được chiều cao 1m7 khi 20 tuổi là rất khó bạn à. 

Bạn có thể đạt chiều cao khoảng 1m65 khi 20 tuổi và khoảng 1m7 khi trưởng thành nếu bạn có chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lý bạn nhé!

Chúc bạn đạt được chiều cao tối đa! Thân ái!

Tigon

Em là nữ năm nay lên lớp 10(15t),cao 1m56,nặng 41 kg..liệu em có còn tăng chiều caohơn đc nữa ko ạ? Và tối đa e sẽ tăng đc bnhiu? E phải làm ntn để đạt đc mức cao như v?Cám ơn bác sĩ đã đọc câu hỏi của em. :3 

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Với nữ thì chiều cao sẽ ngừng phát triển sau tuổi 23, hiện tại bạn vẫn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt, Bạn nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nam là nữ 10-12 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại cho đến năm 23 tuổi, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình, tối đa có thể tăng khoảng 6-7cm. Để làm được điều đó bạn cần:
-Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày.
- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Bạn có thể bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như Vipteen. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa. Đặc biệt thành phần vitamin D3 và MK7 đã được bộ y tế Nhật Bản khuyến khích dân chúng sử dụng từ những năm 1995 để cải thiện chiều cao cho thanh thiếu niên Nhật Bản.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

trang

Cho e hỏi  bây giờ e 17 tuổi, là nữ cao 1m48, nếu như e tập thể dục đều đặn thì chiều cao của e có thể tăng tối đa và tối thiểu là bao nhiêu? Cảm ơn đã xem câu hỏi!

Chuyên gia tư vấn.

Chào bạn. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nữ là giai đoạn trước dậy thì 9-11 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại cho đến năm 23 tuổi, thậm chí tối thiểu là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình và hướng tới chiều cao 1m55-1m57 đến khi trưởng thành.
Thể thao nói chung đều tác động rất tốt lên chiều cao cho bạn, đặc biệt  là các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. 
Tuy nhiên thể thao chỉ ảnh hưởng 20% đến chiều cao, để đạt kết quả tốt nhất đồng thời về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng), chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa bạn nên uống >500ml/ngày.
Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen.

Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

mỹ cẩm-nguyên cẩm

con tôi năm nay 8 tuổi,cao 120cm năng 25 kg,cháu rất sợ lùn vì bé sinh đôi và xuât phát điểm của bé không bằng các bé khác, khi sinh ra bé chỉ cân nặng 1,9kgvà cao<50cm vì vậy bé rất chăm luyện tập xà đơn,và tôi cũng cố gắng bổ sung cho bé một chế độ dinh dưỡng tương đối như vậy BS cho tôi hỏi liệu chiều cao của bé sẽ có cải thiện được không?bởi vì mẹ chỉ cao 150cm,bố cao 160cm. 

Chuyên gia tư vấn.

Chào bạn. Hiện cháu đang thấp hơn chuẩn khoảng 7cm. Bạn khuyên cháu không nên lo lắng quá bởi di truyền sẽ chỉ ảnh hưởng 20% đến chiều cao và cháu vẫn còn rất nhiều thời gian để phát triển, quan trọng là cháu có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt đúng cách. Đặc biệt là trong giai đoạn vàng từ 12-14 tuổi.
-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
Bạn có thể bổ sung cho cháu thực phẩm chức năng Vipteen hằng ngày ngay từ bây giờ. Với các ưu điểm vượt trội như :
Chứa Vitamin D3 và MK7, cùng đa dạng các dưỡng chất thiết yếu giúp xương dài nhanh và chắc khỏe như: Canxi, Magie, Mangan, kẽm, đồng, Boron, chondrotin, acid folic và DHA:
- Canxi, Kẽm dạng nano, giúp hấp thu tốt hơn, an toàn cho người sử dụng.
- Vipteen là sản phẩm chứa MK7 , được chiết xuất từ đậu nành lên men "Natto" của Nhật Bản.
Nhờ đó: VIPTEEN giúp cháu:
- Phát triển chiều cao và trí não.
- Phòng và hỗ trợ điều trị còi xương, suy dinh dưỡng
- Nâng cao sức khỏe, giúp xương và răng phát triển chắc khỏe.
Chúc cháu có sự phát triển tốt nhất.

Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Cân nặng của cháu đang trong mức đạt chuẩn tuy nhiên chiều cao đang thấp hơn chuẩn khoảng 7cm. Di truyền sẽ chỉ ảnh hưởng 23% đến chiều cao, quan trọng là bạn có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt thật hợp lí cho cháu, đặc biệt là ở giai đoạn tiền dậy thì thông thường là 9-11 tuổi với nữ và 12-14 tuổi với nam.
- Chế độ ăn phong phú để cơ thể cháu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... nên duy trì 500ml sữa uống đều đặn hằng ngày.
- Khi ngủ là lúc hormone tăng trường (HGH) được sản xuất một cách tối đa nhất. Vì thế nên cho cháu ngủ trước 10h đêm và buổi trưa nên nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút.
- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội…mỗi ngày 3op-1h. Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú sẽ giúp cho cháu có điều kiện duỗi dài cột sống. Ngoài ra, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương tăng trưởng.
Đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn cho cháu loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen.
Chúc cao lơn, khỏe mạnh.

16 tuoi cao 172cm....20 t cao bao nhiêu

Em 16 tuổi cao 172cm. Vậy đến năm 20 t thì có thể cao được bao nhiêu ạ???

 

Chuyên gia tư vấn.

Chào bạn. Hiện chiều cao của bạn đang trong mức đạt chuẩn, tuy nhiên bạn cũng không nên chủ quan bởi sau khi dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy bạn nên lưu ý, có kế hoạch hợp lí bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao 1m80 hoặc hơn đến khi trưởng thành. Để làm được điều đó bạn cần:
- Mỗi bữa ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong khẩu phần ăn, tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400-500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Bổ sung thêm vitamin A, kẽm cũng góp phần kích thích phát triển chiều cao.
- Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần ăn, ngủ điều độ. Không nên bỏ bữa, đặc biệt bữa ăn sáng rất quan trọng cho một ngày mới. Buổi tối nên đi ngủ trước 10h.
- Bên cạnh đó, chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng ảnh hưởng đến hệ xương của cơ thể. Tập luyện bằng các hình thức như thể dục buổi sáng dưới ánh nắng nhẹ trước 9h, đi bộ, đi xe đạp, chơi cầu lông, đu xà, bơi lội... là những môn cũng có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao.
Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, acidfolic, photpho, magie, MK7, vitamin D,… bằng cách sử dụng viên uống tpcn Vipteen hằng ngày giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng cường trí tuệ. Liều dùng 2-4v/ ngày/ 2 lần sáng và trưa.
Chúc bạn thành công.

Tiên

chào bs cháu tụi lớp 7 cao 1.42 vậy khi 18 tuổi có thể sao thêm 1.8 đc ko ạ 

Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Hiện bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 15cm nếu là nữ và 14cm nếu là nam. Hiện đây vẫn đang là giai đoạn chiều cao phát triển tốt, vì vậy bạn nên lưu ý chăm sóc thật tốt cho xương của mình để có thể hướng tới chiều cao mơ ước đến khi trưởng thành.
- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày.
- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…các thành phần cốt yếu này có trong sản phẩm Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.