Thảo luận / Hỏi đáp

Chào bạn. Với cân nặng hiện tại thì sẽ cần chiều cao là khoảng 1m58-1m60 là phù hợp. Bạn đang trong giai đoạn phát triển , vì vậy kiểm soát cân nặng cũng cần khoa học để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
- Ăn 3 bữa chính và nói là đoạn tuyệt với ăn vặt. Hạn chế ăn tinh bột. Thức ăn vẫn ăn đầy đủ như thịt, cá, thực phẩm giàu đạm và canxi, tăng cường rau xanh.
- Bữa tối ăn trước 7h, nên uống nhiều nước.
- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga.
- Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày.
- Nên ngủ ít nhất 7-8 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. nên chọn sữa không đường hoặc tách béo.
Việc tăng cường chiều cao cũng sẽ giúp bạn thon gọn hơn. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen. Liều dùng 4v/ ngày chia 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.