Chào bạn. Với cân nặng hiện tại thì sẽ cần chiều cao là khoảng 1m58-1m60 là phù hợp. Bạn đang trong giai đoạn phát triển , vì vậy kiểm soát cân nặng cũng cần khoa học để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.- Ăn 3 bữa chính và nói là đoạn tuyệt với ăn vặt. Hạn chế ăn tinh bột. Thức ăn vẫn ăn đầy đủ như thịt, cá, thực phẩm giàu đạm và canxi, tăng cường rau xanh.- Bữa tối ăn trước 7h, nên uống nhiều nước.- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga.- Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. - Nên ngủ ít nhất 7-8 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. nên chọn sữa không đường hoặc tách béo.Việc tăng cường chiều cao cũng sẽ giúp bạn thon gọn hơn. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen. Liều dùng 4v/ ngày chia 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
Tăng chiều cao bằng 5 bài tập "thần kỳ"
"Chìa khóa vàng" Giúp tuổi dậy thì vươn tới chiều cao lý tưởng
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
3 giai đoạn vàng cha mẹ cần lưu ý để phát triển chiều cao cho con
Tăng chiều cao cho trẻ - Những yếu tố tác động quan trọng !
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Tập Gym có tăng chiều cao không?
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
Tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn vàng thứ 2
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Loại Canxi nào tốt nhất cho trẻ
Cách bổ sung Canxi an toàn - hiệu quả cho trẻ, mẹ không nên bỏ qua
Nên uống sữa hay Vipteen để hỗ trợ tăng chiều cao ?
Cách tăng chiều cao sau tuổi 25 nếu bạn thật sự còn muốn được cao ✌
Trẻ em thiếu hụt canxi nên uống thuốc gì ?
Thuốc tăng cường sức đề kháng đường hô hấp cho trẻ
Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18