Thảo luận / Tăng chiều cao

Mình năm nay 14 tuổi (12 tháng 7 là 15t) cao 1m84, nếu bạn mún cao thì mỗi ngày uống 1 hộp sữa hoặc nếu ba mẹ có mua yogurt thì ăn liền vì yogurt sẽ giúp bạn tăng chiều cao như sữa, ăn bông cải xanh hoặc trứng chiên hay các loại trứng nào, nếu bạn không được ăn uống thì bạn có thể tập vài thứ như : nếu nhà bạn có cây sắt hoặc gỗ cứng mà khi bạn nắm và kéo bản thân lên thì bạn có thể dản xương sường và xương sống ra để kéo bản thân cao ra, nếu không có thì bạn có thể chạy bộ 30 phút/1 ngày hay là lái xe đạp 30 phút/1 ngày hay chơi thể thao như đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền, .... và nữa 70% chiều cao của bạn sẽ dựa lên ba mẹ nếu bạn có người thân (em hoặc anh) với ba hay mẹ trong gia đình cao thì người đó cũng có thể chuyền chiều cao cho bạn, 25% thì sẽ do bạn quyết định ăn uống đầy đủ hay không, còn 5% sẽ do bạn vận động. Khi qua tuổi dậy (17-25) thì chiều cao vẫn như cũ thì là do số phận thôi.

Chào bạn. So với chiều cao trung bình của nữ tuổi 13 thì bạn đang thấp hơn khoảng 8cm. Với nữ thì chiều cao sẽ ngừng phát triển sau tuổi 23, vì vậy ở độ tuổi này mặc dù chậm nhưng nếu có phương pháp hợp lí bạn vẫn còn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình.
-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga. Uống 500ml sữa/ ngày.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, đạp xe, tập xà…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h.
Bạn có thể sử dụng Vipteen để giúp tăng tối đa chiều cao. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7 giúp vận chuyển canxi vào xương. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.