Thảo luận / Tăng chiều cao

K ai dự đoá đc chiều cao nếu bạn chỉ ăn uống đủ bởi vì chiều cao liên quan tớ gene di truyền ( 20% ) và tập luyện thể thao: bơi lội, hít xà, tập với, cầu lông, bóng rổ,...còn ăn uống cx nến có những khoáng chất phù hợp vs chiều cao như là vitamin D, D3, canxi, photpho, kẽm,...

K ai dự đoá đc chiều cao nếu bạn chỉ ăn uống đủ bởi vì chiều cao liên quan tớ gene di truyền ( 20% ) và tập luyện thể thao: bơi lội, hít xà, tập với, cầu lông, bóng rổ,...còn ăn uống cx nến có những khoáng chất phù hợp vs chiều cao như là vitamin D, D3, canxi, photpho, kẽm,...

Chào bạn. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nam là giai đoạn trước dậy thì 12-14 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Vì vậy rất khó để khẳng định bạn sẽ cao bao nhiêu bởi điều đó phụ thuộc vào chính bạn, quan trọng là bạn cứ hãy chăm sóc thật tốt cho xương của mình để có sự phát triển tốt nhất.
Để tăng cường phát triển chiều cao, bạn cần kết hợp cả ba cách: cải thiện chế độ ăn, tập luyện và bổ sung khoáng chất và vitamin.
Về chế độ ăn: Ngoài việc thực hiện đa dạng thực phẩm trong ngày, bạn cần sử dụng các thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt nạc, cá nạc, tôm ăn cả vỏ, cá có thể kho dừ ăn được cả xương, cua đồng… Sữa là nguồn cung cấp canxi khá lớn, mỗi ngày bạn có thể uống 400 ml sữa.
Về tập luyện: Nên tập trung vào một số môn giúp duỗi người nhiều như cầu lông, đu xà, đánh bóng chuyền, đi xe đạp và đặc biệt là bơi. Buổi tối không nên thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 23h.
Về việc uống viên bổ sung: Bạn có thể dùng thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA giúp tăng chiều cao.
Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen, liều dùng 2-4v/ ngày chia 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ đến năm 18 tuổi.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.