Trẻ hay quấy khóc, ngủ không ngon giấc khi cơ thể bị thiếu Vitamin D3. Không những vậy, trẻ có thể đổ mồ hôi về đêm khiến thân nhiệt giảm, dễ mắc các bệnh đường hô hấp.
Vitamin D3, cũng được biết đến như canxi hay cholecalciferol, là một trong ba dạng chủ yếu của vitamin D. Cơ thể có đươc vitamin D3 nhờ tổng hợp trong da chất tiền thân hormone 7-dehydrocholesterol, hoặc có được thông qua chế độ bổ sung dinh dưỡng .
Vì sao Vitamin D3 quan trọng?
Vitamin D3 gắn vào niêm mạc ruột giúp tăng hấp thụ canxi qua thành ruột, có vai trò là chất dẫn canxi đến nơi cần gắn vào hệ xương. Sau khi cơ thể tổng hợp, vitamin D3 sẽ được đưa đến gan rồi xuống thận, tiếp tục thực hiện quá trình chuyển hóa thành dạng khác và hoạt động mạnh hơn. Một phần Vitamin D3 được lưu ở gan và thận giúp điều khiển lượng canxi trong máu, phần lớn được lưu trong xương.
Vitamin D3 làm chậm đáng kể quá trình mất xương. Nếu thiếu Vitamin D3 thì đồng thời cũng thiếu canxi do hệ xương không được bổ sung đủ, mà chỉ nhận được dưới 10% lượng canxi.
Công dụng của Vitamin d3
Vitamin D3 đảm bảo tính toàn vẹn kết cấu của xương. Có vai trò điều tiết nồng độ canxi và phôt pho, tăng hấp thụ canxi, phốt pho ở ruột, tăng tái hấp thụ canxi ở thận, tham gia quá trình chuyển hóa canxi hóa sụn tăng trưởng. Thiếu Vitamin D3 khiến xương xốp giòn và dễ vỡ.
Canxi được hấp thụ tối đa vào xương nhờ Vitamin D3
Vitamin D3 chỉ phát huy hết tác dụng khi kết hợp với MK7
Vitamin d3 giúp tăng lượng protein tạo xương osteocalcin. Chất Osteocalcin sinh ra trong “tạo cốt bào”, hàm lượng tăng lên nhờ vitamin D3, nhưng khi đó osteocalcin còn chưa có hoạt tính gắn canxi vào mô “dạng xương”. Nhờ sự hỗ trợ của Vitamin K2 (MK7) sẽ giúp hoạt hóa osteocalcin cần cho tạo xương.
Theo Allison (2000), khi cơ thể thiếu Vitamin K2 (MK-7), protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương. Hơn nữa, sự kết hợp giữa MK7 và Vitamin D3 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi vào tận xương và ngăn Canxi đến chỗ nguy hiểm là thành mạch máu và mô mềm để gây tác dụng phụ (Xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm,…). Với sự kết hợp không thể tách rời của canxi, vitamin D3 và vitamin K2 (MK7) sẽ đảm bảo hệ xương được hình thành chắc khỏe, nhờ đó chiều cao cơ thể sẽ tăng trưởng tối đa.
Ngoài ra, vai trò tạo xương chắc khỏe, Vitamin D3 còn giúp tăng cơ vận nhằm giữ thăng bằng để cơ thể không bị té ngã. Vitamin D3 còn giúp kiểm soát và thư giãn cơ bắp giúp tránh bị chuột rút, uốn ván.
Bổ sung Vitamin D3 thế nào thì đủ?
Thiếu hụt Vitamin D3 ở trẻ em sẽ gây nên tình trạng còi xương, còn với người lớn là chứng loãng xương. Cách đơn giản nhằm ngăn ngừa sự thiếu hụt này đó là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút/ngày, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Các thực phẩm như cá, trứng, sữa, ngũ cốc, thịt đỏ, gan động vật và nấm đều giàu vitamin D3.
Xuất phát từ thực tế nhịp sống bận rộn, việc bổ sung vitamin D3 từ bữa ăn hàng ngày nhiều khi bị hạn chế. Vì vậy, các thực phẩm chức năng giàu canxi, vitamin D3 và MK7 sẽ hỗ trợ tối đa cho hệ xương chắc khỏe, dẻo dai.
Theo: Suckhoedoisong.vn