Thảo luận / Hỏi đáp

Chào bạn!
Chiều cao của bạn đạt chuẩn, tuy nhiên cân nặng so với chiều cao đang ở trong tình trạng thừa cân.
Để có thể phát triển thêm ở giai đoạn này bạn cần có phương pháp chăm sóc xương đúng cách đồng thời kiểm soát cân nặng cho mình vì thừa cân cũng làm hạn chế sự phát triển chiều cao của bạn.
- Ăn ngày 3 bữa chính và hạn chế ăn vặt. Có thể giảm lượng tinh bột. Thức ăn vẫn ăn đầy đủ như thịt, cá, thực phẩm giàu đạm và canxi, tăng cường rau xanh. Lượng sữa cần thiết mỗi ngày khoảng 500ml/ ngày, nên chọn sữa không đường hoặc tách béo. Bữa tối ăn trước 7h, nên uống nhiều nước. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga.
- Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày.
- Nên ngủ đủ 7-8 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như Vipteen có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, phòng ngừa các bệnh về xương sau này.
Chúc bạn cao lớn và cân đối!