Chào bạn. Chiều cao trung bình của nữ tuổi 16 là 1m63, như vậy bạn đang thấp hơn chuẩn khá nhiều, cân nặng của bạn đang hơi thừa một chút. Hiện tại bạn chưa cần phải áp dụng các biện pháp giảm cân nào, chỉ nên tạo cho mình các thói quen có lợi cho sức khỏe, để phát triển tối đa chiều cao và kiểm soát cân nặng bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. – Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối. – Ngủ đủ 7-8h/ ngày, nên ngủ trước 23h.– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà. Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, acidfolic, boron, magie, MK7, vitamin D,… bằng cách sử dụng viên uống tpcn Vipteen hằng ngày giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng cường trí tuệ.Chúc bạn thành công.
Chào bạn. Để phát triển chiều cao và kiểm soát cân nặng các phương pháp cụ thể tôi đã hướng dẫn ở trên. Đồng thời để có chiều cao tối ưu bạn nên kết hợp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, acidfolic, boron, magie, MK7, vitamin D,… bằng cách sử dụng viên uống tpcn Vipteen hằng ngày sẽ giúp có được chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng cường trí tuệ. Chúc bạn phát triển cân đối.
Cháu 15 tuổi nặng 41kg cao 1m50. cháu có thể cao đến 1m68 trước 18 tuổ không ạ???
Chào bạn. Sau khi chính thức dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách, vì vậy để tăng vọt từ 1m50 lên 1m68 là điều rất khó. Cũng không ai có thể khẳng định bạn có thể cao bao nhiêu bởi điều đó phụ thuộc vào chính bạn, quan trọng là cứ hãy chăm sóc tốt cho xương của mình để có được chiều cao tối ưu nhất. Quan trọng nhất là cần có chế độ dinh dưỡng phong phú, ngày 2-3 bữa chính đảm bảo đủ 4 nhóm: đạm-béo-tinh bột- vitamin, chú trọng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá,...Uống 500-600ml sữa/ ngày. Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Tối nên ngủ trước 23h. Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng thêm sp Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Chúc bạn thành công.
Cháu 15 tuổi, cao 1m49 và nặng 47.5k. Cháu muốn phát triển chiều cao và làm nhỏ vòng 3 và đùi thì phải làm sao ạ? Cháu cảm ơn.
Chào bạn. Hiện bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 13cm và cân nặng cũng tăng khá nhanh. Hiện tại bạn chưa cần phải áp dụng các biện pháp giảm cân nào, chỉ nên tạo cho mình các thói quen có lợi cho sức khỏe, để phát triển tối đa chiều cao và kiểm soát cân nặng bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. – Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối. – Ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h. – Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà. Đồng thời nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
Tăng chiều cao bằng 5 bài tập "thần kỳ"
"Chìa khóa vàng" Giúp tuổi dậy thì vươn tới chiều cao lý tưởng
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
3 giai đoạn vàng cha mẹ cần lưu ý để phát triển chiều cao cho con
Tăng chiều cao cho trẻ - Những yếu tố tác động quan trọng !
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Tập Gym có tăng chiều cao không?
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
Tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn vàng thứ 2
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Loại Canxi nào tốt nhất cho trẻ
Cách bổ sung Canxi an toàn - hiệu quả cho trẻ, mẹ không nên bỏ qua
Nên uống sữa hay Vipteen để hỗ trợ tăng chiều cao ?
Cách tăng chiều cao sau tuổi 25 nếu bạn thật sự còn muốn được cao ✌
Trẻ em thiếu hụt canxi nên uống thuốc gì ?
Thuốc tăng cường sức đề kháng đường hô hấp cho trẻ
Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18