Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn. Bạn không nói rõ bạn đang cao bao  nhiêu nên rất khó để khẳng định bạn có thể cao đến 1m80 hay không? Tuy nhiên hiện bạn đang ở trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất, di truyền sẽ chỉ ảnh hưởng 23%, quan trọng là bạn có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt hợp lí ngay từ bây giờ sẽ có được chiều cao tối ưu đến khi trưởng thành.
-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.

Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,..các thành phần cốt yếu này có trong thực phẩm chức năng Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa.

Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

chào bác sĩ,mẹ con cao 1m53 còn bố con 1m64 năm nay lớp 10 con cao 1m70 liệu có đến đc 1m78 k ạ?