Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn. Chiều cao chuẩn của nam tuổi 17 là 1m75, như vậy bạn vẫn đang ở ngưỡng dưới so với chuẩn. Tuy nhiên nếu có kế hoạch hợp lí bạn hoàn toàn có cơ hội hướng tới chiều cao 1m80 đến khi trưởng thành.
Thể thao nói chung sẽ đều tác động rất tốt lên chiều cao của bạn, đặc biệt là tập xà, ngoài ra tập xà cũng sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp, người săn chắc hơn. Tuy nhiên thể thao chỉ ảnh hưởng 20% đến sự phát triển, vì thế tập xà không thôi là chưa đủ. Về dinh dưỡng bạn cần ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... nên duy trì 500ml sữa uống đều đặn hằng ngày. Ngủ đủ 7-8 h mỗi ngày và ngủ trước 11h đêm.
Chúc bạn thành công.

Dinh dưỡng đầy đủ, giàu canxi và luyện tập thể thao, ngủ nghỉ điều độ là các yếu tố quan trọng. Tuy nhiên không phải bạn ăn bao nhiêu sẽ hấp thu được bấy nhiêu, nhu cầu canxi ở giai đoạn này là khoảng 1000-1200 và theo nghiên cứu thì bữa ăn chỉ có thể cung cấp được khoảng 1/2 nhu cầu. Vì vậy để giúp xương có sự phát triển tốt nhất bạn cần bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, acidfolic, photpho, magie, MK7, vitamin D,… bằng cách sử dụng viên uống tpcn Vipteen hằng ngày, bạn sẽ có được chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng cường trí tuệ.
Mỗi người có sự phát triển khác nhau vì vậy không thể khẳng định được bạn sẽ cao bao nhiêu, người thực hiện là bạn và kết quả phụ thuộc vào chính bạn. Quan trọng là bạn cứ hãy chăm sóc thật tốt cho xương của mình bằng các biện pháp trên để có sự phát triển tốt nhất.
Chúc bạn thành công.

cháu là nữ 17 tuổi cao 1m48 nặng 38kg cháu muốn cao 1m54 thì phải làm thế nào ạ? Cháu có nên uống sữa tăng trưởng chiều cao và vitamin B1 để tăng cân và cải thiện sức khỏe khôg ạ ?