Chào bạn. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nam là giai đoạn trước dậy thì 12-14 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Vì vậy rất khó để khẳng định bạn sẽ cao được bao nhiêu bởi điều đó phụ thuộc vào chính bạn, quan trọng là hãy cứ chăm sóc thật tốt cho xương để có được sự phát triển tốt nhất. - Về chế độ dinh dưỡng, bạn cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong khẩu phần ăn, tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400-500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. - Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần ăn, ngủ điều độ. Không nên bỏ bữa, đặc biệt bữa ăn sáng rất quan trọng cho một ngày mới. Buổi tối nên đi ngủ trước 10h. - Tập luyện bằng các hình thức như thể dục buổi sáng dưới ánh nắng nhẹ trước 9h, đi bộ, đi xe đạp, chơi cầu lông, đu xà, bơi lội... là những môn cũng có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao. Bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA. Các thành phần trên có trong viên uống Vipteen, uống 4v mỗi ngày sẽ giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
Chế độ ăn cho trẻ từ 1 - 3 tuổi
Hướng dẫn "6 bài tập kéo giãn cơ" giúp tăng chiều cao hiệu quả
IMMUNE ALPHA - Chìa khóa vàng giúp tăng cường sức đề kháng
3 loại sữa tăng chiều cao cho tốt nhất cho bé
5 vai trò quan trọng của Canxi đối với cơ thể ?
Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất!
Cách tăng chiều cao sau tuổi 25 nếu bạn thật sự còn muốn được cao ✌
Biểu hiện thiếu Vitamin d trẻ sơ sinh mẹ nên biết
Trẻ em thiếu hụt canxi nên uống thuốc gì ?
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 12 - 13 tuổi
Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18
Tại sao trẻ chậm mọc răng? Mẹ nên làm gì để trẻ có hàm răng khỏe mạnh?
Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ 6 tuổi
Vì sao trẻ quấy khóc đêm? Mẹ cần làm gì để trẻ không quấy khóc nữa?
Bổ sung Canxi có thể gây tổn hại cho sức khỏe ?
Cho trẻ uống Vitamin D3 và Canxi như thế nào mới hiệu quả?