Chào bạn. So với chuẩn bạn đang thấp hơn khoảng 4cm. Nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện sớm bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại.- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày. - Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng. Bạn nên kết hợp bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như Vipteen. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa. Liều dùng 2-4v/ ngày chia 2 lần, duy trì thường xuyên hằng ngày bổ sung theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
Seri 15 bài tập “Vàng” chắc chắn có thể tăng chiều cao cho các bạn nữ!
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Bí quyết giúp tuổi 10 - 18 cao lớn thông minh
Nên uống sữa hay Vipteen để hỗ trợ tăng chiều cao ?
Vitamin D3 là gì? Vai trò của Vitamin D3 đối với cơ thể?
Cách tăng chiều cao ở tuổi 19
Cách bổ sung canxi của mẹ Việt, khiến “xôi hỏng, bỏng không”
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 21 "bằng 4 bài tập thần kỳ"
Nên bổ sung canxi loại nào cho bé hiệu quả
Ăn khoai tây để con bụ như "Tây"
Chế độ dinh dưỡng thế nào cho hợp lý ( Lời khuyên số 1 )
Thiếu canxi nên ăn gì ?
Cách hấp thụ canxi tốt nhất cho cơ thể
Triệu chứng hen suyễn ở trẻ sơ sinh
Làm thế nào bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?
Lật tẩy thủ phạm khiến con trai không thể cao thêm !