Chào bạn. So với chuẩn bạn đang thấp hơn khoảng 4cm. Nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện sớm bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại.- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày. - Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng. Bạn nên kết hợp bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như Vipteen. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa. Liều dùng 2-4v/ ngày chia 2 lần, duy trì thường xuyên hằng ngày bổ sung theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
9 dấu hiệu cho thấy bé thiếu canxi một cách rõ ràng
Khi nào nên cai sữa cho con?
Cách tính cân nặng chuẩn ?
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Chương trình khám, tư vấn tăng chiều cao cho trẻ tại TP Hồ Chí Minh
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
MK-7 bí quyết phát triển chiều cao tối đa cho trẻ
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ, có thể mẹ chưa biết !
Loại Canxi nào tốt nhất cho trẻ
Chế độ ăn cho trẻ từ 1 - 3 tuổi
Còi xương ở trẻ sơ sinh chớ coi thường
7 thực đơn quen thuộc giúp tăng chiều cao nhanh
Trợ thủ đắc lực gúp "teen" tăng chiều cao trên 1m80
Hướng dẫn "6 bài tập kéo giãn cơ" giúp tăng chiều cao hiệu quả
IMMUNE ALPHA - Chìa khóa vàng giúp tăng cường sức đề kháng
3 loại sữa tăng chiều cao cho tốt nhất cho bé
5 vai trò quan trọng của Canxi đối với cơ thể ?