Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
64 Bình chọn
24 Trả lời

Muốn tăng chiều cao

Tạo bởi : Đỗ Dương Thu Tâm
Cho con hỏi là năm nay con 15t, cân nặng 51kg, cao 1m55. Vậy con nên dùng Viên nén VIPTEEN Vinh Gia trong bao lâu để chiều cao con được 1m7 ạ! Rất mong nhận được câu trả lời của CGTV sớm ạ!
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
ds Le Thị Nhung
Chào bạn! Theo với chuẩn tăng trưởng WHO 2007 bạn thiếu 7cm chiều cao. Sau tuổi dậy thì, con gái vẫn còn tiếp tục cao thêm cho đến 23 tuổi. Em mới 15 tuổi, hãy còn nhiều thời gian để cao nhưng phải chú ý một số yếu tố: uống sữa và sản phẩm giàu canxi, ra nắng và tập luyện thể dục thể thao. Sữa mỗi ngày nên uống 400-500ml (2 cốc mỗi ngày) để cung cấp canxi giúp xương tăng trưởng. Phơi nắng mỗi ngày 20 phút. Diện tích da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng càng nhiều càng tốt để tạo vitamin D cần thiết cho xương tăng trưởng. Yêu thích thể dục, thể thao. Chọn các môn thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe và vận động toàn thân là tốt nhất. Các môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao là: bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, xà đơn, xà kép, đạp xe, nhảy dây…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần. Bạn có thể sử dụng Vipteen thường xuyên hoặc ngắn quãng từng đợt 3-6 tháng/mỗi năm cho đến tuổi 23 để giúp tăng tối đa chiều cao. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cấu tạo khung xương như canxi và kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Đặc biệt, Vipteen có MK7giúp hấp thu và vận chuyển canxi từ các nguồn dinh dưỡng khác nhau để xương phát triển hết tiềm năng. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Thân ái!
Nguyễn Hữu Bảo Linh

Dạ cháu năm nay 17 tuổi và cao 1m54. cháu cũng có uống sữa nhưng chỉ khoảng 200ml/ngày có kèm tập xà và bóng rổ có thể cao thêm khoảng 3cm nữa trong 1 năm không ạ và có cần sự hỗ trợ của thuốc không ạ.Cháu cảm ơn!

Bs Vũ Văn Lực

Chào bạn!

Bạn có thể tăng được 2 - 3 cm/ năm nếu bạn thực hiện theo đúng hướng dẫn sau về chế độ dinh dưỡng và thể thao: 

Chế độ dinh dưỡng phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua….
Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi .
Thể thao giúp kích thích tăng trưởng chiều cao, các môn thể thao tốt cho chiều cao như: Bơi lội, yoga, xà đơn, xà kép, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ….mỗi ngày 30 phút, tốt nhất là 1-2 tiếng/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần. Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày
Do chế độ ăn hằng ngày của người Việt Nam thường không cung cấp đủ các chất cần thiết cho xương phát triển, nên bạn có thể bổ sung thêm bằng Vipteen để giúp tăng tối đa chiều cao. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7 giúp vận chuyển canxi vào xương. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt được chiều cao mơ ước!

Đỗ Việt Hưng

cháu chào bác năm nay cháu 15t cháu đang cao 1m62,5 ,vậy cháu muôn đến 25 tuổi cao 1m80 có được không dược sỹ ...xin các dược sỹ cho cháu lời khuyên .....cháu xin cảm ơn

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Hiện tại bạn đang thấp hơn so với chuẩn khoảng 7cm và vẫn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt. Nếu tận dụng tối đa thì bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao 1m72-1m75. Với các phương pháp tăng chiều cao tự nhiên, an toàn sẽ đòi hỏi bạn cần sự kiên trì và thời gian với đồng bộ các biện pháp sau:
- Về dinh dưỡng : Bạn nên có chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất, bổ sung những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày.
- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Bạn nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

huyền

bạn cao thiệt,ngưỡng mộ

tg

Năm nay con 12t. Con cao 1m37. Co chu cho con hoi con co cao them duoc ko hay con bị lùn

 

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Không rõ bạn là nam hay nữ? Tuy nhiên dù là nam hay nữ thì bạn cũng đang thấp hơn chuẩn rất nhiều, bạn cần tập trung chăm sóc thật tốt cho xương của mình ngay từ bây giờ để có chiều cao tối ưu nhất cho mình đến khi trưởng thành. Với nữ thì chiều cao sẽ phát triển đến năm 23 tuổi và nam là 25.
- Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.
- Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Lưu ý uống nhiều nước ( giúp nâng sụn, tránh khô sụn) và ngủ đúng, đủ giấc (ít nhất 6h/ngày).
Bạn có thể sử dụng một số thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất có trong sản phẩm Vipteen. Đặc biệt, Vipteen có chứa MK7 và vitamin D, đây là thành phần được bộ y tế Nhật Bản khuyên người dân dùng từ những năm 1995 để cải thiện chiều cao cho trẻ trong lứa tuổi đang phát triển.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Nguyễn Minh Trang

Cháu muốn hỏi năm nay cháu 13 tuổi. cao 1m48, cháu muốn đến tuổi 18 thỳ cao 1m7 thỳcó đk k ạ, cháu moq đk Ths.Bs.Vũ Văn Lực chỉ cho cách ăn uống, ngủ nghỉ và cách tập thể thao đúng cách để có thể cao, vì bh ở lp cháu thấp gần cuối lp rùi ạ

 

Ths.Bs.Vũ Văn Lực.

Chào bạn. Nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn trước dậy thì (9-11 tuổi) thì việc chăm sóc để hướng tới chiều cao 1m70 là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên khi bước sang giai đoạn này chiều cao của bạn đã phát triển chậm dần lại, thậm chí là ngừng nếu không có kế hoạch hợp lí. Nếu chăm sóc xương tốt tối đa bạn có thể hướng tới chiều cao 1m60 khi 18 tuổi.
- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội…mỗi ngày 3op-1h. Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú sẽ giúp cho chúng mình có điều kiện duỗi dài cột sống. Ngoài ra, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương tăng trưởng.
- Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.
- Khi ngủ là lúc hormone tăng trường (HGH) được sản xuất một cách tối đa nhất. Vì thế, một giấc ngủ hợp lý ( từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm) sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa, nhớ là phải ngủ trước 11h đêm và buổi trưa nên nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút
- Đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên, an toàn, chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3 có trong sản phẩm Vipteen.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Sơn

năm nay con 16t mà chỉ cao 1m63, con có đi bơi 1 tuần 3-4 lần. vạy bây giờ con dùng thêm vipteen vinh gia và do điều kiện nên chỉ ngủ khoảng 6tiếng ban đêm thôi. vậy tới 18-19t con có cao lên được 1m72-73 không ?

Ths.Bs.Vũ Văn Lực.

Chào bạn. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nam là 12-14 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại cho đến năm 25 tuổi, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch hợp lí. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt ngay bây giờ bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình.
Với các phương pháp tăng chiều cao tự nhiên, an toàn sẽ đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Sau từ 1 - 2 tháng bạn có thể thấy được sự thay đổi của mật độ xương khi đo.Về chiều cao, việc nhìn thấy trong 1 vài tháng là rất khó vì chiều cao tăng lên được tính theo mm. Bạn có thể thấy được chiều cao tăng lên rõ sau khoảng 6 tháng ở giai đoạn này. Nên sử dụng duy trì hằng ngày đến độ tuổi ngừng phát triển chiều cao, ngoài giúp tăng chiều cao tối đa, Vipteen còn giúp bạn giữ xương chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương sau này, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung (nhờ DHA). Hoặc bạn có thể dùng ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Đồng thời bạn cũng cần kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giàu canxi, luyện tập thể thao đều đặn hằng ngày và ngủ đủ giấc để đạt kết quả tốt nhất. Bạn có thể hướng tới chiều cao 1m70-1m73 đến khi trưởng thành (khoảng 23-25 tuổi).
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

nguyen hương

con năm nay 16 tuổi mà chỉ cao 1m43 con cảm thấy rất tự ti, con có uống sữa ạ, nhưng rất ít, con có đi xe đạp nhưng k để yên quá cao, con đang hít xà và đi bộ vậy con có thể cao 1m50 khi tới 18 tuôi được k ạ? con là con gái

Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Hiện bạn đang thấp hơn chuẩn rất nhiều, khoảng 20cm. Bạn nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại. Nếu chăm sóc tốt bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao 1m50 đến khi trưởng thành.
Thể thao nói chung đều tác động tốt lên chiều cao, bạn nên duy trì 30p-1h mỗi ngày. Tuy nhiên thể thao chỉ tác động 20% đến chiều cao vì vậy để đạt hiệu quả tốt nhất đồng thời về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng), chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa nên uống >500ml/ngày.
Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày, ngủ trước 11h đêm. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, acidfolic, photpho, magie, MK7, vitamin D,… bằng cách sử dụng viên uống tpcn Vipteen hằng ngày giúp bạn có được chiều cao mong muốn, xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn có sự phát triển tốt nhất.

Hạnh Hồng

con năm nay 14 tuổi mà chỉ cao 1m48 con cảm thấy tự ti. vậy đến khi 18t con có thể cao đc 1m6 ko ạ?

Ds.Lê Phương.

Chào bạn. So với chuẩn thì bạn đang thấp hơn khoảng 12cm. Tuy nhiên bạn cũng không nên lo lắng quá bởi đây vẫn đang là giai đoạn phát triển, nếu chăm sóc tốt có thể tăng 2-3cm/ năm và chậm dần đến năm 23 tuổi. Để hướng tới chiều cao mơ ước bạn cần thực hiện đồng bộ các biện pháp sau:
- Về chế độ dinh dưỡng, bạn cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong khẩu phần ăn, tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400-500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Bổ sung thêm vitamin A, kẽm cũng góp phần kích thích phát triển chiều cao.
- Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần ăn, ngủ điều độ. Không nên bỏ bữa, đặc biệt bữa ăn sáng rất quan trọng cho một ngày mới. Buổi tối nên đi ngủ trước 10h.
- Bên cạnh đó, chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng ảnh hưởng đến hệ xương của cơ thể. Tập luyện bằng các hình thức như thể dục buổi sáng dưới ánh nắng nhẹ trước 9h, đi bộ, đi xe đạp, chơi cầu lông, đu xà, bơi lội... là những môn cũng có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao.
Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, acidfolic, photpho, magie, MK7, vitamin D,… bằng cách sử dụng viên uống tpcn Vipteen hằng ngày giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn thành công.

Kim Loan

Em 23t ( con gái) chỉ cao 1m50, em muốn tăng chiều cao, không biết còn được và có cách nào không thưa bác sĩ. Cám ơn ạ!

Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Xương phát triển được là nhờ có sụn tiếp hợp được chăm sóc tốt và phát triển hóa xương. Theo nghiên cứu thì với nữ là 23 tuổi và nam là 25 tuổi thì lớp sụn tiếp hợp này biến mất, chiều cao sẽ dừng lại. Vì vậy hiện tại chiều cao của bạn đã đi vào ổn định, việc phát triển thêm là rất khó. Bạn có thể sử dụng sản phẩm tpcn Vững Cốt bổ sung canxi và các dưỡng chất cần thiết cho xương kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt hợp lí để xương chắc khỏe, dẻo dai và phòng tránh các bệnh về xương sau này.
Chúc bạn có sức khỏe tốt.

Công Vinh

em là con trai năm nay 18t cao 1m7, em muốn tăng chiều cao khoảng 1m78 còn được không bác sĩ?

 

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Sau tuổi 18 chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên nếu có phương pháp hợp lí bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình và hướng tới chiều cao 1m75-1m78 đến khi trưởng thành. Để làm được điều đó bạn cần:
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu canxi.
- Uống sữa và các chế phẩm từ sữa, nên duy trì 500ml hằng ngày.
- Tăng cường hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các môn phát triển chiều cao cần rướn người nhiều như bơi, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),..Tập đều đặn hàng ngày từ 30p-1h.
- Uống nhiều nước và ngủ đúng, đủ giấc. Hạn chế thức khuya và căng thẳng, làm việc gắng sức.
Đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.